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[已解决] [已解决]询问:大家都是怎么保护身体啊?

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发表于 2015-1-16 06:16:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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大家有没有觉得打球背/腰好酸啊?我按照湿父的视频来练习正手攻球和反手推拨横拨,各1000个,打了2个星期了,现在逐渐小腿大腿都不怎么酸了,但是打反手的时候腰/背的位置好酸,大概打30个就开始,到100个基本就要休息拉伸一下了,要不然感觉有可能就过量了,正手反而还好,可以连续200个。每100个拉伸一下,倒不会一直疼,但还是觉得好郁闷,打不了几个就酸了...跟人练球的时候也是,反手连续30个就开始腰酸。大家平时都是怎么保护身体的啊?除了积极做热身,还有什么别的要注意的吗?

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发表于 2015-1-16 06:45:13 | 显示全部楼层
做好热身,别疲劳作战
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发表于 2015-1-16 07:13:33 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
热身,控制运动量,放松,按摩,饮食方面就是保护身体的要素,等是保护身体的方法。
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发表于 2015-1-16 08:01:06 | 显示全部楼层
如果从30个就酸,感觉是动作有问题,发力过急………建议从慢从轻开始,再把动作纠正一下,慢慢发力。
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