[已解决]春节练球体会，请指导!（一）

云南十八湾

    昨天写了练球计划，当场就被教练质疑了，我当场就开始狡辩，偷偷的不服气，通过这两天的练习，认识到教练确实是老司机，老江湖，而我的想法是错的。就是这个“4.加深压重心的程度，让腰腹压在大腿上，让大腿、腰腹、屁股肌肉紧密贴合，共同发力，并体会分开和共同的区别。”想法。

    在实践中根本没法操作，异想天开而已，另外，我也就是一业余，开始还以为自己樊小胖呢，起个下旋球会把对方拉死，今早和拉球的老司机练习模拟实战，他发下旋球或不转然后起板，练了近一小时，正常情况下，没有说一板就把我拉死的，起码要轮个4、5板变个线才会挂，他都不行我瞎练练就行吗？鬼都不信，湿父教导，别和菜鸟一般见识，诗经曰《普度众生，慈悲为怀》，湿胸，俺错了，小生这厢有礼了。通过实践，这句话才是真理，有一个真正的高手跟我形象地说：“跑轻一点。”多体会。注意整体协调和连续是重中之重，抓大放小，不宜过于抠某一点。

    汇报一下练球心得，请大仙指导，昨天练习起弱下旋，反手感觉好，很稳定，松握反手利，起板时，整个手掌握拍很放松，甚至感觉不到拍炳的存在，食指和拇指轻捏贴住拍面根部，中指关节轻靠着拍肩，贴住球后，手腕手指有个向上，然后向前包裹球加摩擦的感觉，同时重心也有个这样的动作，我觉得，手指手掌越放松上台率越高，以前，使出吃奶力气然而效果并不好，手上放松的状态也没有昨天清晰。正手握拍也比以前放松，食指和拇指的感觉和反手一样，但是中指关节没有靠住拍肩的感觉，我不是很满意，觉得还需继续练习体会。这句话大量用上了，可以通过相对的重心调整及腰腹爆发力、板型较立和加速克服下旋，不宜把大部分体重都搞上去，效果并不好。确实如此，大不了我重心偶尔后坐好了。

    今天练球时，用的就是松握，感觉很好，正反手转换时，食指和拇指配合转换更加清晰，发力时也不受什么影响（以前都是深握正反手利，有时倒不过板来，被憋死的居多）。

最佳答案

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ancient

2018-2-13 21:51:46

  把第六点录像提交到视频版，请大家看看最直观，不用急。业余的感觉不是十分可靠（放松——收紧—放松——当然是好的），请专家和高手们把关。

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thqmhs

    重要的不是结果，而是过程，从字里行间可见楼主是在享受打乒乓球的这个过程，思考的多，领悟的就多，即使思考的方向错了，领悟的东西有限，但是这个过程是很开心的，所谓我思故我在，与楼主共勉

令狐锋

进步这么快！过了十五就可进国家队了！
享受乒乓！节日快乐！

变幻巧克力

既然你CALL我，那我就来直言。
第一，关于你手指的那些体会，我都没看，因为我认为，业余的需要的整体，是腿和胯，没有几年的基本功，是难以谈不上手指的。就是那谁说的，要抓大放小。业余的，能用好前臂，就是高手了。
第二，跑轻一点，这个概念，我认同，而且是高度认同。这也是我最近，正反手基本功增长很大后，我才能体会到的。我认同，但是我做不到，我努力向这个方向学习。这句话，内涵非常丰富，我目前只能勉强说--正手发力水平提高到足够的程度后，不需要大幅度转体就能有高质量的发力，所以可以更多的追求平衡。

arcking

年关将近，还在练球，还这么认真，在下佩服了。

狼本善良

真心羡慕湾湾能如此享受乒乓球。

ancient

  把第六点录像提交到视频版，请大家看看最直观，不用急。业余的感觉不是十分可靠（放松——收紧—放松——当然是好的），请专家和高手们把关。

影子喜

哦，我也在练反手起下旋，基础没练好就找了一个高手指导，对面可切可挑，随时变化上下旋，让我练类似正手的高低手，很轻柔的动作，我没练到位，拉手太深，架手过高，大臂不松，重心下压太慢，综合一下，原来我的反手技术一项都不合格，最近从头练基本动作。不过老师说了句很厉害的话，要以打上旋球的节奏准备，快撕快播，但同时要放松前臂和手腕，随时准备挂下旋。反正我是没练到位，估计这几项技术够我练2-3年的。

车窗外的雨景

湾湾又在一本正经地胡说八道了。
双指捏拍肩，视拍柄如无物……
“啪啪啪”，这是我替湿父拍你的。湿父在横拍篇里是怎么教你握拍的？湿父的那把菜刀还记得吧？握拍如握刀！你现在双指捏刀背，视刀柄如无物，这是要气死湿父吗？