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[讨论] 腰伤,腰伤,“腰殇”(转载)

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发表于 2015-1-15 06:54:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-1-15 16:23 编辑

               腰伤,腰伤,“腰殇”(转载)



“蹬腿转腰”、“打球要用腰”、“以腰带手引拍”、。。。。。。,这些话我们听得太多太多了,呵呵。


先来说一个现象:职业运动员似乎都有腰伤,大家能想到的顶尖运动员,几乎都没有逃脱此命运,呵呵。张继科有吧,马龙有吧,郭焱有吧,李晓霞有吧,郭跃就更不用说了,等等等等,所以大家经常会在重大比赛之前的新闻听到这么一个说法“因伤退赛”,呵呵。


那么,如何看待打球中的“腰”呢?论坛中甚至出现一个帖子,反复论证“以腰带手”是一个错误的做法,呵呵。关于这个话题,我简单谈谈自己的几点看法:


1、打球该不该用腰?我觉得腰的运用在乒乓球运动中的作用毋庸置疑,否则不就全盘否定了几代中国乒乓球运动员的心血总结,呵呵。


2、有必要强调用腰吗?我个人觉得要看对象是谁:如果你走专业路线,当然要强调腰部力量的作用;如果你只是一般业余选手,我倒真的觉得没必要“过多强调”腰部的作用,因为在没有系统训练、规范训练的情况下,缺乏“科学的”指导,你很容易误入歧途,甚至扭伤腰部。试想,本来大多数业余球友就是以娱乐精神为主要目的,在没有科学方法指导的情况下强行使用腰部力量,真是得不偿失,呵呵。


3、不强调用腰如何确保击球质量?用腰的目的,说到底也就是为了加强击球质量,比如提高击球的力量和速度,增强对球的控制能力等等。我个人觉得可以不要过度强调用腰,但是可以在打球过程中有意识地增强身体重心的作用,因为你合理利用身体重心的话,同样也可以达到确保击球质量的目的。身体重心在转换过程中,会产生惯性力量,如果合理利用这个力量,再加上身体其它部位的力量,同样可以增强击球力量,比如正手前冲,如果利用身体重心往前走的力量,可以增加前冲的力量;再比如反手拉下旋,如果引拍时身体重心适当往下,挥拍击球时身体重心抬起来,同样可以增强击球力量。


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发表于 2015-1-15 07:10:38 | 显示全部楼层
汗……最近感觉动作比较稳定了,正在体验脚下和腰主动发力啊……汗汗汗。

不过不要说业余,专业更要注意,别受伤。都是肉长的……
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发表于 2015-1-15 08:40:25 | 显示全部楼层
en  楼主说的很好,是的 我们是以锻炼身体为主,不是来毁腰的
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发表于 2015-1-15 08:55:27 | 显示全部楼层
个人觉得只要打球前做好热身,加上动作合理,不发死力,腰部受伤的机率很小;相反如果不用上转腰,光用手臂力量打球,肩、肘受伤的可能性更大。
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发表于 2015-1-15 09:12:41 来自手机 | 显示全部楼层
运动员腰受伤,我觉得除了偶然事件外,主要是运动量太大了,比赛多,训练更多。能打出名堂的更是没完没了。备受伤痛困扰的郭跃就抱怨过比赛安排的太频繁了。作为业余爱好者做些准备活动,不要用力过猛,规范的动作应该更不容易受伤
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发表于 2015-1-15 09:32:11 | 显示全部楼层
楼主说的很好,我感觉做这些动作都用到腰了{:soso_e100:}
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发表于 2015-1-15 11:27:32 | 显示全部楼层
打球要注意保护好身体!
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