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您热爱乒乓球,那得保护自己。国家队教练告诉你,热身运动怎么做。(转发视频)

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发表于 2015-1-14 09:18:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-1-24 18:08 编辑





101.jpg



    开始前的伸展运动,慢慢伸展以免扭伤,伸展到自我感觉舒服的位置停留,尔后会感觉肌肉组织的紧张程度慢慢消失,这样可以减少肌肉的过分紧张。



    然后,稍稍加大伸展程度,在肌肉感觉稍稍紧张的位置停留,直到紧张感消失或保持不变。这样逐步发展,会减少肌肉的过分紧张与拉伤,从而使练习者安全且轻灵、轻松地加大伸展程度。


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迎客小松 + 8 感谢楼主的分享,十分感谢!
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201309learnpp + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
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fengqiao + 10 好,加分,为大家好。
sunhw66 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
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发表于 2015-1-14 11:41:12 | 显示全部楼层
楼主发的帖子很好!建议广而告之,让更多的球友知晓!这对球友避免打球出现伤痛有很现实的预防意义,谢谢楼主!
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发表于 2015-1-14 11:44:05 | 显示全部楼层
谢谢分享,我打球前自己也做热身热身,都是随意的,现在有科学热身方法了,太感谢了。
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发表于 2015-1-14 12:09:42 | 显示全部楼层
赞一个,对大家有用
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发表于 2015-1-14 12:30:02 | 显示全部楼层
有必要普及,避免伤痛。
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发表于 2015-1-14 12:47:48 | 显示全部楼层
准备活动非常重要。
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发表于 2015-1-14 13:27:03 | 显示全部楼层
好啊!学习了!
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发表于 2015-1-14 23:13:10 | 显示全部楼层
热身确实重要,即使练球前也要多热身,打球的感觉和效果都好很多。
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发表于 2015-1-14 23:14:55 | 显示全部楼层
暖身很重要學習了
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发表于 2015-1-15 11:23:22 | 显示全部楼层
不会热身所以受伤
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发表于 2015-1-15 11:23:42 | 显示全部楼层
学习了 哈哈 不错
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发表于 2015-1-15 18:48:32 | 显示全部楼层
感谢楼主,学习了。
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发表于 2015-1-15 19:48:11 | 显示全部楼层
楼主发这个视频太重要了,可以减少一些无谓的受伤,赞一个。
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发表于 2015-1-15 20:18:27 | 显示全部楼层
有必要普及,避免伤痛。
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发表于 2015-1-15 22:58:09 | 显示全部楼层
有用的说!
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发表于 2015-1-16 18:48:11 | 显示全部楼层

太好啦,学习啦。谢谢分享!
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发表于 2015-1-16 18:56:25 | 显示全部楼层
很好学习了
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发表于 2015-1-16 20:20:15 | 显示全部楼层
热身确实很有必要!
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原创不易,多谢支持!
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发表于 2015-1-16 21:23:05 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2015-1-16 21:43:12 | 显示全部楼层
学习了,非常好。
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