您热爱乒乓球，那得保护自己。国家队教练告诉你，热身运动怎么做。（转发视频）

sujianwu · 发表于 2015-1-14 09:18:23

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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-1-24 18:08 编辑

开始前的伸展运动，慢慢伸展以免扭伤，伸展到自我感觉舒服的位置停留，尔后会感觉肌肉组织的紧张程度慢慢消失，这样可以减少肌肉的过分紧张。

然后，稍稍加大伸展程度，在肌肉感觉稍稍紧张的位置停留，直到紧张感消失或保持不变。这样逐步发展，会减少肌肉的过分紧张与拉伤，从而使练习者安全且轻灵、轻松地加大伸展程度。

袁希刚 · 发表于 2015-1-14 11:41:12

楼主发的帖子很好！建议广而告之，让更多的球友知晓！这对球友避免打球出现伤痛有很现实的预防意义，谢谢楼主！

tomzhangzt · 发表于 2015-1-14 11:44:05

谢谢分享，我打球前自己也做热身热身，都是随意的，现在有科学热身方法了，太感谢了。

王卉馨 · 发表于 2015-1-14 12:09:42

赞一个，对大家有用

85度解百纳 · 发表于 2015-1-14 12:30:02

有必要普及，避免伤痛。

努力不惑 · 发表于 2015-1-14 12:47:48

准备活动非常重要。

zwl001d · 发表于 2015-1-14 13:27:03

好啊！学习了！

sydjx · 发表于 2015-1-14 23:13:10

热身确实重要，即使练球前也要多热身，打球的感觉和效果都好很多。

jjtsai · 发表于 2015-1-14 23:14:55

暖身很重要學習了

生菜 · 发表于 2015-1-15 11:23:22

不会热身所以受伤

石头人 · 发表于 2015-1-15 11:23:42

学习了哈哈不错

poll · 发表于 2015-1-15 18:48:32

感谢楼主，学习了。

meeeco · 发表于 2015-1-15 19:48:11

楼主发这个视频太重要了，可以减少一些无谓的受伤，赞一个。

fen123 · 发表于 2015-1-15 20:18:27

有必要普及，避免伤痛。

乒分球色 · 发表于 2015-1-15 22:58:09

有用的说！

201309learnpp · 发表于 2015-1-16 18:48:11

太好啦，学习啦。谢谢分享！

豆豆816 · 发表于 2015-1-16 18:56:25

很好学习了

蒋明 · 发表于 2015-1-16 20:20:15

热身确实很有必要！

中老年乒乓球 · 发表于 2015-1-16 21:23:05

谢谢楼主分享

nmcfjhq · 发表于 2015-1-16 21:43:12

学习了，非常好。