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本帖最后由 jlsylbs 于 2015-2-15 09:58 编辑
内功心法✏放松的意义
一丶放松的意义
（一）丶第一个放松的意义：放松才产生重量
人因为放松才产生重量，再把重量沉在於下肢三关节及脚掌下，进而产生重量往下传递多少下肢就反弹多少力量，首先要特别注意的是重量往下传递多少而不是下肢发力就行的，这是相对性所产生的力量，并不是单靠下盘就能解决，假设有一个人同样发出一磅的力量，第一次丢出火柴盒，第二次丢出一颗麻将，奇怪为什麽麻将距离比较远，请不要怀疑因为麻将比较重，这个道理适用於地球上任何动物。举凡人类所有的位移，如：走丶跑丶跳丶投篮丶推铅球丶踢足球丶棒球丶太极丶武当派丶少林派丶柔道丶相扑丶跆拳丶等等。上述所说的运动都必须要假借个人的重量往下沉再假借下盘三关节的弹性产生动力；所以不放松就没重量，没重量就无法有效率的弹跳，弹跳品质差；就不可能作出有效率的移动和发力。
（二）丶第二个放松的意义：就是柔软协调动作与协调爆发力的产生
假如髋骨以上的部位僵硬就不会转腰了，因为整个上半身像水泥雕像无法转动小腹带腰丶腰带上身丶身带肩丶肩带大臂丶大臂带前臂，因为水泥是整片动而不是传动也就没有柔劲了。 现在讲到手部的问题，假如：肩关节丶轴关节丶腕关节都不动，那就像机械人一样是用手来推，使上下左右都有困难且没有知觉丶方向丶力道丶速度等那如何打球，殊不知乒乓球运动的来球特性是前後左右丶快慢高低丶还有极复杂的旋转及旋转产生後的弹跳轨迹应变。那麽手部的变化也很多，如来球很快球拍几乎不後引只用到手指及手腕的动作，来球慢球拍後引多，肩关节丶轴关节和腕关节都会使用到，球高手部稍高拍面前倾，球低手部略低拍面略後仰，惟有手部放松才能应付这些突发状况，还有一个状况就是发力的问题，肌肉的松与紧是爆发力的来源，举了上述的问题我想大家对放松应该多重视一些吧。
二丶因为心理因素所以不能放松
首先我们先浅谈初学者的心理：太认真...
（一）丶教练的话当成圣旨
初学者通常把教练的话当成圣旨，更因教练凶巴巴的训练方式进而导至学生心理紧崩且手脚僵硬，简直像机器人一样，心理压力越大越打不好，我们不反对心理上的专注，但手脚太专注会妨碍摆动的流畅度和关节的运用及肌肉的弹性控制。
通常教练指导初学者都会用比较具体的动作数据，如：正手直球，准备时大臂和前臂要保持几度，击球时前臂要向前挥多长丶多高，击球时拍面要向前几度，以及要击到球的中上部等等。其实教练是把动作的尺规大约表达出来，不是要学员完全照抄，手不能高一点低一点，拍面一定要几度，肩关节固定在那，轴关节要固定在那，因为初学者完全没有概念教练才会稍微规定一些具体的规定，其实任你怎麽背都没用，因为学生在练习时根本看不到自己的手和球拍，殊不知技术丶技巧丶特技都是熟练的产物，是要发一些时间去练习去体会去揣模去认知去感受，如你的动作是制式的，僵硬且没感觉那如何能感受到自己的错误呢？
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发表于 2015-1-13 23:35:23
聽楼主
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