动作问题

云卷云舒111

    本人身高1.78反手拉球，推球，弯腰，收腹把重心下移之后击球效果很好，但是与之而来问题就是时间长一点，腿，腰就累得不行。重心不下移吧，击球效果又是问题。是年龄大了么！今年刚刚30出头！或者有其他什么方法可以解决这个问题，求大侠们支招！

张永江

个人感觉可以在控制板型上下点功夫。

emery433

才三十出头，不至于吧，估计是没有放松，肌肉紧张造成的。发个视频让教练们帮你看看。

深叶

小姐妹太多。

云南十八湾

教你一招，立马生效！你的问题属于放松问题，即连续两板之间如何放松的问题，在这两板之间，手要放松，腿也要会放松，否则就会出现你所述的情况，具体怎么做呢？第一板推出后，手放松，同时，双腿向后或者原地一齐跳一下(原地垫步)，这一小跳，起放松和引板的作用！

arcking

放松，放松，绷得紧紧的，别说30岁了，18的还受不了的。

thqmhs

    我现在35岁，31岁开始打乒乓，一年后也遇到了你的问题，想提高球技，但是被身体的素质限制住了，最明显的就是长时间降低重心不行，腿一直弯曲着实在太累，腰和肩膀在长时间的打球中也开始出现酸痛症状了。但是因为喜欢打乒乓球，也形成了一个打乒乓球的小圈子，所以不想放弃，最后我想到了曲线救国的方法，那就是每天抽半小时做力量和静态训练，来加强这些出现酸痛的部位的肌肉。腰酸就练平板支撑，腿和膝盖酸痛就练靠墙静蹲，挥拍速度不够，就练俯卧撑。坚持了两个月就有效果了，现在我的单板质量在不断的加强，稳定性也在提高，最主要的是，我的身体再也不会出现酸痛了。让我连着打10局，一直弯着腿都没问题了。