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关于蹬,转,收发力的一点感想

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发表于 2015-1-13 07:39:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 开心就好! 于 2015-1-13 22:01 编辑

    基本上,所有打球的人都知道那句,以腰带手,腰腿发力。这句话也是很多人追求的目标,为了高质量的发力,无数的汗水流淌。我想说的是,发力这事情,不要太纠结,不要太极端,不然很可能走入歧途。个人感觉,练习发力的基础,首先是技术熟练,动作结构合理。这个是前提条件,达不到的,别练习发力,没好处,容易走歪路。开始练习的时候也要从最简单的开始,整个乒乓球的练习过程,我都建议要由浅入深。以正手为例,在技术熟练的基础上,先练习正手台前发力,脚的重心转移,腰跟随脚的重心转动,重点在手臂,上臂带动前臂收快,强调击球瞬间的挥臂加速,尤其重要一点,击球之后一定要顺势挥拍,做完动作,这点非常关键,很多人都忽略了,没有了后面的顺势挥拍,动作就会僵硬,对球的控制能力会变差,也体会不到加速的感觉,发力就跟你无缘。这个阶段不要求发死力,相对较重就好。手臂熟练后,开始退台一步,到中近台练习发力。此时动作可以大些,有了那一步的空间,就可以有更多的时间用来引拍加速,在这个阶段,击球前的重心转移,屈膝,转腰,手肘向右侧方打开,然后快速的蹬腿,转腰,手臂,力量比在台前大,大概在八分左右。整个身体在击球过程中,顺势转动前迎,动作一定要收完。这个也熟悉了,最后就可以退到中台去练发力了。整个动作结构不变,但动作半径变大,上臂的带动相当重要,腿的发力相对也要增加蹬地的力量。
    整个发力的起点在于脚底,重心脚蹬地,腿就开始用力,这个是起始。腰的发力,我建议各位不要追求,尤其是刚练习发力的时候,注意两点,一是收腹,一定要收腹,没有收腹就没有转腰。再就是转动,带动,发力,真心没它太多事,腰的作用更多的在于承上启下,调节身体,追求更大发力,往往需要更大的动作半径,这个也需要腰的配合。但力量并不来源于腰,更多是腰转动所带来的手臂加速度。蹬转后,身体迎球,进入手臂发力阶段,这个阶段,可以说是鞭打式的。肩膀放松,大臂,小臂,手腕,手掌,手指。建议一开始手腕要相对固定,这个我在另一篇帖子里提到过。手臂的支点在手肘,一定不要抬肘,要保持动作完成时肘尖向下。
    归根结底,也就三个字,蹬。转,收,蹬腿没感觉的,可以双腿同时下蹲,在同时蹬起来看看,其实就是在往上用力,不过多了一个转腰的方向转动,带动收臂迎球,关键在速度,球拍接触球的时候,一定要有多余动作,整体直接加速,迎住它,惯性击打出去,力量就有了。唉,写了好多,还是有些没写清楚,下次再说。

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发表于 2015-1-13 08:12:48 | 显示全部楼层
说得好,收腹很重要,也就是说准备姿势很重要,在准备姿势基础上进行,结束后还原至准备姿势,很认同惯性击打。
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发表于 2015-1-13 08:49:23 | 显示全部楼层
,球拍接触球的时候,一定要有多余动作


写得好,少了个关键的“不”字。
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发表于 2015-1-13 09:35:17 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2015-1-13 10:13:27 | 显示全部楼层
很有实际指导意义的文章,认真学习领会。
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发表于 2015-1-13 21:18:13 | 显示全部楼层
一看功力就很深厚
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发表于 2015-1-13 21:37:07 | 显示全部楼层
好!学习了!谢谢!
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发表于 2015-1-13 22:10:04 | 显示全部楼层
我非常赞成楼主的观点,力量不是问题。关键在放松和协调上!!!
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发表于 2015-1-13 22:16:52 | 显示全部楼层
说得好,
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发表于 2015-1-13 22:27:23 | 显示全部楼层
说的太好了呀,学习了呀,
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发表于 2015-10-21 16:29:44 | 显示全部楼层
学习了,多谢分享
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发表于 2015-10-21 18:25:49 | 显示全部楼层
好贴子,谢谢楼主分享了
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发表于 2015-10-21 22:59:47 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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看贴就是最大的奖赏,那打赏呢?
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