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乒乓网

 
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乒乓球有益瘦身

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发表于 2015-1-13 07:35:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    减肥不能仅从一方面着手。运动,饮食双管齐下见效明显。饮食上偏重粗纤维低热量的膳食组合,应大量进食瓜果蔬菜,如有可能每天保证在1公斤左右,不但可以有效降低卡路里,还可以增加胃部充实感,减少进食冲动。果类推荐猕猴桃,草莓,橙子;蔬菜推荐洋葱,胡萝卜,黄瓜,除必须外尽量生食,减少能量摄入。运动方面应注意运动方式和时间。要点在于保证有氧运动和出汗后三十分钟以上运动时间。乒乓球是一种温和的有氧运动方式,运动一段时间后身体发热出汗,三十分钟以上,身体中的储备能量开始消耗,这才是瘦身的开始。坚持的时间越长,效果越明显。

注意---运动中休息时间不要过长,运动时间要适当,过量不但伤身,也容易引起反弹。贵在坚持。运动后尽量饮用清水,补充体液消耗,填充胃部,减少进食冲动。


来自群组: 保定飞天乒乓球俱乐部

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发表于 2015-1-13 10:45:43 | 显示全部楼层
贵在坚持,任何一种运动活动,只要能长期坚持都会有效果的。
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发表于 2015-1-13 10:59:05 | 显示全部楼层
一不留意就过量!
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发表于 2015-1-13 11:01:32 | 显示全部楼层
我觉得我没怎么瘦{:soso_e109:}
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发表于 2015-1-13 11:04:07 | 显示全部楼层
我是最典型的例子
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发表于 2015-1-13 11:07:41 | 显示全部楼层
我关心的是这么能长肉呵呵。
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发表于 2015-1-13 11:20:15 | 显示全部楼层
练了半年了,这体重一点也没减下来呀
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发表于 2015-1-13 11:36:07 | 显示全部楼层
适量运动,贵在坚持。
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发表于 2015-1-13 13:06:47 | 显示全部楼层
两句话:一是管住嘴二是迈开腿。打球是追求的一种健康减肥的方法
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发表于 2015-1-13 14:13:55 | 显示全部楼层
送上浮云,乒乓球运动好处很多,减肥;对眼睛健康好处多多。副作用?比如腰部伤害
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发表于 2015-1-13 15:34:38 | 显示全部楼层
今天中午打球,被别人偷了一个正手大角,救球的时候把腰给闪了一下,还好不严重。
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发表于 2015-1-13 15:51:23 | 显示全部楼层
一天一公斤瓜果蔬菜?吃得下吗?
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发表于 2015-1-13 15:52:26 | 显示全部楼层
另外,水果也是蛮贵的
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发表于 2015-1-13 18:28:59 | 显示全部楼层
这半年,练球比较多,练了之后,胃口大开,饭量大增……呵呵。不过体重一起没增加(本来也不多,嘿嘿),不过年初已经有点雏形的小肚腩现在基本上平下去了,再练一阵,随着腰腹的利用越来越多,越来越发力,感觉或者会练出腹肌来也说不定……呵呵。
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发表于 2015-1-13 19:53:59 | 显示全部楼层
适量运动,贵在坚持。
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发表于 2015-1-13 20:00:14 | 显示全部楼层
今年冬天也坚持打,结果冬天体重保持的较发
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发表于 2015-1-14 09:15:34 来自手机 | 显示全部楼层
我也没瘦,可能吃多了
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