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了解放松原理,让你的球更冲更爆

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发表于 2018-1-19 10:53:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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了解放松原理,让你的球更冲更爆
简介:本文介绍了放松的重要性。

骨骼,力量

先看个示意图,黑色代表筋骨连接,红色代表血肉,黑球是要挥动球拍。
骨骼,力量
图1,肌肉放松,骨骼紧密相连

图2,肌肉紧张,骨骼间存在缝隙

这个时候向蓝色方向用力,后面的结果很显然:

骨骼,力量

图1,骨骼不会形变,高效的把向前的力传递到了球拍上;

图2,因为肌肉是可形变的,力量首先让肌肉拉长,浪费部分力量,然后骨骼在连接之处相撞,再次抵消了力量,最后传递到球拍上的力量小得可怜。

现在可以分析为什么要沉肩了,沉肩的作用就是让重力把手臂骨骼拉紧,一旦下肢推动肩关节启动,力量会高效地传递到球拍。

骨骼,力量

再升级一点讨论,利用重心击球,因为下肢躯干的的力量大,小幅度的动作通过手臂的摆长放大,都可以有效的提示球拍的速度,因此在练习过程中,所谓的全身协调,就是如何保持骨骼链条的发力完整性的情况下,顺畅发力,进行击球。这个就不是光靠放松全身肌肉就可以实现的了,全身放松了那不就瘫倒了么。

个人在练习过程发现,要想自己找到身体哪些部位需要用力,哪些地方需要放松,是比较难的。结合专业运动员的动作,和有经验的教练讲解,然后在根据力量传递原理去摸索自己的发力框架,是个比较合适的路子。

骨骼,力量

千万不要盲从教条式的死动作描述,因为每个人对动作的感受是不一样的,描述出来的感受千差万别,比如转腰顶胯之争,双方都说得有道理,一方说的是胯不具备能动性,不能转,用词不合理;另一方是为了避免转腰这个词产生只扭动上半身的误解,改词。双方讨论的基础是不一样的。

一点自己的经验,模仿一个专业的动作,经常需要一两个星期(每天也就半小时1小时)的多球反复尝试练习,才能发现其中的发力原理和力量传递链条,而且,还未必就是正解,可能在练习一个月以后,会发现瓶颈,在一个动作上重复多次探索,参考不同运动员的不同动作,找其中的共同处和不同处比较,听各个教练分析每个人的特点,又会收益良多。

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发表于 2018-1-19 12:01:02 | 显示全部楼层
说的很有道理,受益匪浅
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2018-1-19 12:05:24 | 显示全部楼层
谢谢分享。
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谢谢关注
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发表于 2018-1-19 12:25:06 | 显示全部楼层
这么好的文章不加分就说不过去了!
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发表于 2018-1-19 12:37:45 | 显示全部楼层
说得好,学习!
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发表于 2018-1-27 18:01:10 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享,十分感谢!
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发表于 2018-1-27 23:25:15 | 显示全部楼层
楼主对身体发力的理解有相当深度,谢谢分享!
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发表于 2018-1-28 08:49:23 | 显示全部楼层
道理是对的,两个图示好像不太巧妙。
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发表于 2018-1-30 09:39:34 | 显示全部楼层
楼主对身体发力的理解有相当深度,谢谢分享
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发表于 2018-1-31 23:04:24 | 显示全部楼层
很有见地,不错
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发表于 2018-2-6 13:51:00 | 显示全部楼层
又看了一遍
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发表于 2018-2-11 23:26:23 | 显示全部楼层
似乎很有道理。
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