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[已解决] [已解决]球计没怎么提高,可近期出现右肘关节疼痛,左膝盖酸痛,怎么办

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发表于 2015-1-11 12:08:45 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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湿父们:球计没怎么提高,可近期却出现右肘关节疼痛,左膝盖酸痛,休息了几天,感觉还是隐隐作痛。又拿起球拍去打,感觉疼痛加剧,这可如何是好啊?

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发表于 2015-1-11 13:04:45 来自手机 | 显示全部楼层
当务之急是不要再按错误的技术动作打球。仔细想想是怎样造成的,立即改正。左膝可用护膝加以保护。
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发表于 2015-1-11 13:12:51 | 显示全部楼层
肘关节痛,小心网球肘啊,还是要小心一点,多休息一下,同时关注一下自己的发力结构
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原创不易,多谢支持!
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发表于 2015-1-11 13:25:14 来自手机 | 显示全部楼层
楼上们说的很好,动作规范,注意休息。
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发表于 2015-1-11 14:27:15 | 显示全部楼层
锻炼是为了健康。。。
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不用了,谢谢。
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发表于 2015-1-11 14:31:13 | 显示全部楼层
肯定动作出问题了。。
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发表于 2015-1-11 18:21:49 | 显示全部楼层
换个减震好点的鞋子吧,你们那球馆有地胶吗
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发表于 2015-1-11 18:25:30 | 显示全部楼层
动作有问题,发力猛了,练多了……都有可能啊。肘部比较好解释,左膝一般不大用力,会疼是怎么回事呢?
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发表于 2015-1-11 20:10:32 | 显示全部楼层
先适当的休息,打球过程中先不要用力,先把发力结构整规范了再说
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聽楼主| 发表于 2015-1-13 22:42:01 | 显示全部楼层
各位球友,你们平时在打球时,是怎么样来保护自己的关节呢?是否也存在和我这一样的疼痛感觉呢?出现了这种情况,你们是如何治疗和防范?
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82 
发表于 2015-1-13 23:49:12 | 显示全部楼层
在一个就是可能你隔三差五打一次,打一次又光发力,身体不适应也会出现你那样情况。乒乓球属于爆发力运动,所以你得适当的调节
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发表于 2015-1-14 00:26:38 来自手机 | 显示全部楼层
冷敷。膝上好养,肘伤不好养,总结教训,把动作练对,身体练协调,然后练发力集中。
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发表于 2015-1-14 01:25:38 来自手机 | 显示全部楼层
运动损伤,一是热身不够,没活动开就乱发力;二是动作错误且幅度过了。现在休息!搓油养养!
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发表于 2015-1-14 06:23:23 | 显示全部楼层
应注重各部位力量的练习,减少运动损伤,不要用打球来练力量。
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发表于 2015-1-14 08:37:25 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
可能拉球和发球有跺脚的习惯,或者重心经常转换,建议带一个膑健增压带,打球之前要多热膝盖部位
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发表于 2015-1-15 22:12:49 | 显示全部楼层
排除身体本身出现的原因外,楼主最好能上个视频,给大家判断一下,是不是动作出了问题……这么少的信息量,大家只能去猜想了。
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发表于 2015-1-15 23:22:27 | 显示全部楼层
上个视频让各位教练帮你看看吧
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发表于 2015-1-16 07:45:27 | 显示全部楼层
带护膝吧,多做热身,伤完全好了再加训练量,不要伤上加伤,想不到其他了。
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发表于 2015-1-16 08:59:04 来自手机 | 显示全部楼层
现在最好休息一段时间,看看情况。以后注意热身,适度锻炼,
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发表于 2015-1-16 10:32:15 | 显示全部楼层
“球计”指的是打球的计谋吗?
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