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系列文章☛桌球是全身运动 - 摆动时放松手臂

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发表于 2015-1-9 23:48:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 开心就好! 于 2015-3-3 13:46 编辑

    许多人打桌球用太多手臂的力量,而不转动身体。这样,他们发出来的力量很有限。不但如此,只用手打球会造成身体的不协调,容易有运动伤害。常常有许多人为了要跟上反覆对打的节奏,只用手打球,误以为这样可以比较快速的击球。 这是不正确的观念,桌球应该是全身的运动。
    请大家多观察杰出选手的动作,看看他们是否由转动身体产生力量,并在击球时把力量从球拍释放出去。 力量并不是由手臂单独产生。 大家可多注意他们正手打球时身体转动的情形,然後花一些时间对着镜子模仿练习,直到体会了为止。
    以拉弧圈球为例,你的手臂要处於完全放松,无拘束的状态, 随着身体转动向後甩。 这样才能产生最大的力量及高质量的旋转。很多人要拉弧圈时,常常将手臂突然向後拉,这是不正确的。 应该要放松手臂,让它随着身体自然的向後摆动,像钟摆一样,到一个限度它一定会向前摆动回来。 这是因为弹力的反作用本质,向後之後就会向前。力量也就在向前摆动时增加。试着想像你的手臂,甚至身体,好像是橡胶所做,充满了弹性。


(译自USATT Weekly Tip - “ Whole Body Shots” & “Relax Your Arm During backswing “ - by Dr. Ping Pong)

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发表于 2015-1-9 23:50:49 | 显示全部楼层
引拍时应该不止于自然摆动,手臂应有一定的主动性,当然应该是在腰的引导下。
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原创不易,多谢支持!
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发表于 2015-1-10 06:58:35 | 显示全部楼层
手臂,手腕,握拍都放松
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发表于 2015-1-10 16:47:18 | 显示全部楼层
放松、放松、再放松。
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发表于 2015-3-3 13:42:46 | 显示全部楼层
这位乒乓球博士说得非常对!
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发表于 2015-3-3 14:04:47 | 显示全部楼层
李晓东指导提出一个“二八理论”,即还原、引拍到击球前离球一尺左右的距离,这个时段内,只发两成的力,从离球一尺到出球这一短时间内,把身体积攒的八成力发出来。这或许对肩臂放松的练习有些帮助。
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发表于 2015-3-3 15:24:58 | 显示全部楼层
学了!
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发表于 2015-3-3 19:31:02 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享。
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发表于 2015-3-5 10:18:35 | 显示全部楼层
说起来容易做起来难啊!放松大家都会说,真能在比赛中做到张弛有度的,很少!
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