反手拨球肩膀疼怎么回事

WhoamI

反手拨球肩膀疼，后肩疼，请问是怎么回事

thqmhs

    记得你以前练正手攻球的时候还会腰酸，这不得不让我感到，是否是你的肌肉偏弱造成的，你试试做平板支撑，看能不能撑一分钟。如果坚持不了，那就每天花一分钟坚持一下，时间慢慢加长，争取能撑足3分钟，到时候你的这些问题可能就迎刃而解了。
    如果你平板支撑可以撑2分钟以上，那就是动作或训练强度的问题了。注意不要单一的动作重复练很久。

WhoamI

  十分感谢你的答案，包括你还提到我之前正手攻球的问题。正手攻球现在已经解决了，是因为弯腰太多腰疼，而且没有重心交换，所以只疼一边。
  关于你提到的肌肉偏弱的问题，我想应该不会存在，我之前也是练体育的，我是游泳二级运动员，我认为在力量方面，肢体放松方面应该还会较常人稍强一点。
  我本来以为反手拨球背部肩膀疼，是这个动作本身机制的问题，架着一只手在打，怎么会不累呢？还是说初学阶段会有一个适应的时期？

三文鱼857

正常现象，动作如果是规范的，半年后将不会有什么感觉了。

秋水长天639

一、肌肉力量太弱
1.身体机能差―――多进行锻炼。
2.局部肌肉力量差，尤其是三角肌、肱三头肌等上肢伸肌群――― 多练反手技术。
二、动作结构有问题
1.耸肩，肩部太紧，发力时肩部肌肉收缩太紧，表现为动作太硬。
2.发力是以向右大幅度甩右大臂为主的发力方式，而不是展腹向右前上方旋转前臂的发力式。
解决办法：规范动作。

厚德载物

这是你的动作有问题，一只手始终驾着任谁都会酸痛，至少是酸，这是过分解读“肘部支点”造成的。反手拨引拍要求肘部稍稍前顶，而挥拍时，肘部应随身体的带动回收并外展小臂，肘部始终有小幅回旋动作，不是硬邦邦支撑住不动。
要点：沉肩，不要耸肩（架肩），耸肩是导致肩部酸痛的罪魁祸首。
另外再提醒一下，不要较长时间练单一动作，这样会导致局部疲劳，至少要有两个动作交叉练习。