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【原创】练习乒乓球挥铁拍有用吗?——铁拍辅助练习经验浅谈。

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发表于 2017-12-6 16:44:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文章类型: 心得分享 
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练习乒乓球挥铁拍有用吗?
——铁拍辅助练习经验浅谈
乒乓网  姜武
    业余球友为了快速掌握乒乓球动作要领,各种训练方法也是层出不穷,各种器材也是花样百出,至于有没有效果,因为乒乓球技术的复杂性,也不是一言以定论的。每种辅助练习器材的出现,都凝结着发明者的智慧与经验,自然有其出现的道理,用处当然有,但练习不得法,必然会适得其反。今天我们一起来讨论一下挥铁拍的作用。

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    铁拍,乒乓器材实体商店,网店一般都有销售,虽不及乒乓器材那么畅销,但也倍受一些乒乓球爱好者青睐。对于铁拍的作用,练习方法,这方面的视频还真没见过,这方面的专业书籍虽偶有介绍,但大都归到了负重练习里,没有专门详细的方法指导,我只从自己的亲身经历谈谈挥铁拍的好处,坏处,及一些简单地练习方法,供大家参考讨论。乒乓网  姜武
    挥铁拍为什么会被很多业余球友接受,是因为,有球友说,专业队很多人都挥过铁拍,所以他们的腕力和爆发力那么好(这个我没亲眼所见,但我相信,应该有这么回事,算是他们负重练习的一部分),业余球友,我们的定位是业余,一些看似普通的方法,可能对我们的帮助是很大的。专业挥铁拍目的明确,是为了提高专项力量,我们业余呢,对体会动作也很有好处。
    例子1:少儿学球,因资质不一,练习效果差别很大,最让人头痛的就是放松有余,力量不足,有的小朋友挥个一百七八十克的拍子都有困难,肌肉松散,动作定型就更难了。怎么办,适当的负重练习,就能让他的肌肉紧起来,练习得法,挥上一段时间,你会发现明显专项力量有提升。
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    例子2:某小学员,总也抡胳膊打球,体会不好身体地带动,你看他腰也转了,脚也蹬了,但是整个身体力量松散,根本无法集中,怎么办,挥上铁拍,重量一增加,明显就能找到蹬腿,转腰带动胳膊的感觉,就像扔铁饼这个动作,即使没受过专业训练,也很容易做到蹬腿转体的动作,身体甩起来,才能把那么重的铁饼靠惯性扔远。挥铁拍也有异曲同工之处。
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    例子3:某成人爱好者,拉球不会收小臂,平时挥拍练习,每天都挥上几百次,效果一般,挥铁拍,明显事半功倍。
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    以上,都是身边真实的例子,不是说挥铁拍一定就有好处,是想说,铁拍还是有一定作用的。但是这个铁拍的重量,练习方法,要细心考量,绝不能盲目,弄个铁拍,随便就挥,我身边也有挥铁拍受伤的例子,有没受伤的,但挥得太过,导到动作太僵硬,甚至影响了以后的打球。
    铁拍该如何练,我的具体操作方法,下回交流。

乒乓网  姜武

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发表于 2017-12-6 17:04:38 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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发表于 2017-12-6 18:10:46 | 显示全部楼层
好文啊,等着姜武老师的下集
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终于有人赏我一毛
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发表于 2017-12-6 18:41:13 | 显示全部楼层
教练说挥铁拍没啥用,搞不好还容易受伤
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发表于 2017-12-6 19:01:31 | 显示全部楼层
我也觉得没啥用,尤其是成年人体会不到身体打球,在徒手练习时最好是忘了手上的动作
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发表于 2017-12-6 19:11:57 | 显示全部楼层
也买了个铁拍,期待姜老师的练习方法。
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发表于 2017-12-6 19:12:56 来自手机 | 显示全部楼层
铁拍要是没有人监督,最好不要练,尤其是业余球友,练伤了,手腕是最不好恢复的,负重练习可以在拍子上贴上两层粘性膜,至少增加8克以上
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发表于 2017-12-6 19:32:40 | 显示全部楼层
谢谢,期待下期
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发表于 2017-12-6 19:52:09 | 显示全部楼层
负重练习业余真没有必要吧
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发表于 2017-12-6 19:52:16 | 显示全部楼层
期待姜老是的铁拍训练秘籍~~~
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发表于 2017-12-6 20:23:25 | 显示全部楼层
找个酒瓶就可以练了,还能自己增减重量
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
等着姜武老师的下集
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
这个主要目的不是练力量,而是因为重量原因,迫使你必须用上身体去带动。

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拿着哑铃岂不是更好,练得就是发力框架  详情 回复 发表于 6 天前
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攻防后面明世理 ,进退中间悟人生。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
不错可以一试
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
挥铁拍确实对力量和爆发力有帮助
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
好文,有一定作用,但不能瞎练。
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聽楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
zw13014157777 发表于 2017-12-7 08:22 AM
这个主要目的不是练力量,而是因为重量原因,迫使你必须用上身体去带动。

理解到位!!
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
还是有一定作用的
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
静待下文。
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
期待续集。
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