昙花宝典2

四十二 · 发表于 2017-11-14 10:39:58

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动作三

动作三

动作四

注意事项：
1、动作三、四脚跟离地，以前脚掌内侧支撑，脚趾不应明显受力。
2、动作四腰部不动，旋转跨部到近极限位。

训练计划：
动作一保持五分钟，动作二左右交替保持半分钟共五分钟，放松。如闲得无聊，动作三四与动作一二自行组合。
每日五组，连续五天。

训练目的：
自己体会。

海晓波0823 · 发表于 2017-11-14 15:01:37

真正的宝典，但是没有个2、3年领悟是体会不到的

thqmhs · 发表于 2017-11-14 15:06:39

这图做的有点意思

四十二 · 发表于 2017-11-14 22:19:24

我买人偶了，等人偶到了就不用画图了，画不明白

夕阳惊鸿 · 发表于 2017-11-15 23:18:22

四十二发表于 2017-11-14 10:19 PM
我买人偶了，等人偶到了就不用画图了，画不明白

十分期待。

蹬转收 · 发表于 2017-12-12 09:20:27

做的真不错呀。就是再把内容形成文章就更好了

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