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[技术文章] 昙花宝典2

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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动作三

动作,分钟


动作三

动作四

动作,分钟

动作四


注意事项:
1、动作三、四脚跟离地,以前脚掌内侧支撑,脚趾不应明显受力。
2、动作四腰部不动,旋转跨部到近极限位。

训练计划:
动作一保持五分钟,动作二左右交替保持半分钟共五分钟,放松。如闲得无聊,动作三四与动作一二自行组合。
每日五组,连续五天。

训练目的:
自己体会。

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参与人数 18浮云 +161 收起 理由
xxppq + 10
温柔一拍 + 10
killer0056 + 4
乒乓解脱 + 20
HOUMALTZLX + 10
老老马 + 12
安琪猫 + 2
thqmhs + 10 感谢楼主的分享,十分感谢!
sysuzhaohui + 1
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shenhui1965 + 10
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愚者化凡 + 2
cc3765 + 10
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洫戰ソ松花 + 10

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
真正的宝典,但是没有个2、3年领悟是体会不到的
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767 
发表于 7 天前 | 显示全部楼层
这图做的有点意思
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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聽楼主| 发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层
我买人偶了,等人偶到了就不用画图了,画不明白

点评

十分期待。  详情 回复 发表于 6 天前

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参与人数 1浮云 +10 收起 理由
夕阳惊鸿 + 10

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
四十二 发表于 2017-11-14 10:19 PM
我买人偶了,等人偶到了就不用画图了,画不明白

十分期待。
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