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[已解决] 徒手做动作腰疼

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发表于 2014-12-28 00:44:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国河南驻马店

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徒手做一会拉球的动作,大约十分钟,腰酸疼,怎么回事?

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sinian1969 + 10

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发表于 2014-12-28 05:55:44 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
本帖最后由 jlsylbs 于 2014-12-28 06:12 编辑

我也感觉是这样,10分钟不到,就感觉特别的累!个人感觉摆速比实战快的缘故!
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发表于 2014-12-28 06:26:39 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林松原
徒手时更关注动作,因为没有球的干扰,动作往往更到位,频率更快,和上台的感觉确实不一样。建议徒手时动作小一些、慢一些,发力舒缓一点,脚下碎步移动,随时调整重心。当然,动作框架正确与否最重要了。打球时几乎每一板都用到腰,一定注意劳逸结合,不要长时间重复一个动作,我就是练狠了,现在彻底停了,只能等养好再练了。
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发表于 2014-12-28 07:17:40 | 显示全部楼层 来自: 中国山东威海
恭喜你 你动作做对了 用上腰了
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发表于 2014-12-28 08:30:11 | 显示全部楼层 来自: 中国山东潍坊
10分钟过后,腰酸疼,等你休息一会以后,再做的时候还是疼,还是做一会才疼?
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发表于 2014-12-28 08:34:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国黑龙江大庆
腰肌劳损吧,适当休息吧,本人也是
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发表于 2014-12-28 09:21:07 | 显示全部楼层 来自: 中国山东青岛
徒手也疼啊……发力太过了?还是动作有问题?
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发表于 2014-12-28 09:36:58 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏苏州
有点酸是正常的,注意休息
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聽楼主| 发表于 2014-12-28 22:08:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国河南驻马店
袁义兴 发表于 2014-12-28 08:30
10分钟过后,腰酸疼,等你休息一会以后,再做的时候还是疼,还是做一会才疼?

刚做完不是很明显,第二天就疼了了
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发表于 2014-12-29 00:11:41 | 显示全部楼层 来自: 中国上海
我拉球板板都发力,1,2个小时打下来也没感觉腰疼过,只有1次1天打了高强度的4小时,腰酸了几天。{:soso_e128:}
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7 
发表于 2014-12-29 07:31:33 | 显示全部楼层 来自: 中国河北保定
肌肉紧张造成的,放松下来就好了。
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发表于 2014-12-29 07:58:14 | 显示全部楼层 来自: 中国山东济南
学习了
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2574 
发表于 2014-12-29 08:48:42 | 显示全部楼层 来自: 中国广东东莞
如果肌肉酸疼,就不必过分担心了,反而说明您以前用腰较少,腰肌缺乏锻炼,而现在至少用到腰了。
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发表于 2014-12-29 09:08:41 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
我跟你一样,以前都直着腰打球,现在可能是强迫自己用腰,而不是协调的用腰,所以腰疼。
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发表于 2014-12-29 10:07:22 | 显示全部楼层 来自: 中国湖北荆门
做徒手动作时,按湿父说的先要找好起始点和结束点,中间手臂如何挥动,板型如何控制,腰手如何配合,重心如何转移,这些中间环节,都得做到很清晰,先不要做得太快,细心体会中间环节,有了很清晰的感觉后,再加快频率。
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发表于 2014-12-29 10:36:04 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国湖南常德
我也是有同样的情况,还没十分钟就腰酸,看来平时打球的时候都没用上腰啊,做徒手的时候反而用上啦,看啦各位师傅的解释我也明白啦。
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6322 
发表于 2014-12-29 11:02:10 | 显示全部楼层 来自: 中国山东滨州
不疼就不对了
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聽楼主| 发表于 2014-12-29 23:27:53 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国河南驻马店
袁义兴 发表于 2014-12-28 08:30
10分钟过后,腰酸疼,等你休息一会以后,再做的时候还是疼,还是做一会才疼?

我经常连着打几百个多球,都是冲下旋,但腰也不怎么酸疼,但为什么徒手拿着球拍做动作十几分钟就疼,如果仅仅空手做动作缺没事?
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275 
发表于 2014-12-30 07:00:39 | 显示全部楼层 来自: 中国山东潍坊
可能是因为徒手动作和打球时发力点不同所导致的,徒手时用腰了,而击球时可能是手臂用的多,所导致的。
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聽楼主| 发表于 2014-12-30 23:28:06 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国河南驻马店
袁义兴 发表于 2014-12-30 07:00
可能是因为徒手动作和打球时发力点不同所导致的,徒手时用腰了,而击球时可能是手臂用的多,所导致的。

我打多球的时候腿疼的多一点,还有就是打削球手时,腿很酸疼
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