老郭说球：训练套路大全第一集 单项技术套路

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前言

业余球友的软肋就是基本功不扎实。说到基本功，很多球友都有误区，以为就是单线定点的单项技术的训练。下了很大的功夫练习，练习时很流畅，可一到比赛还是发挥不出来。

其实，单线定点的练习，只是练习手法，缺乏步法与手法结合的训练，缺乏板与板之间技术衔接的训练。因此，我们要补上结合技术套路训练这一课。

我们常说的套路，大多是从实战中提炼出来的精华。套路训练的目的，就是经过反复的训练刺激形成条件反射，在比赛中，可以做到下意识的反应。是有志于参加竞技性比赛的球友，不可或缺的训练方法。

当然，我们首先要练习定点的单项技术，做到动力定型，有此作为基础，才能进入结合技术套路的训练。练习的时候，要本着先易后难，循序渐进的原则，并随时注意在实战中检验训练的效果。

结合技术套路，大致有下面几种类型：

1、单项技术套路：同一种单项技术类型，但落点长短左右有变化；

2、两项技术套路：不同类的两项技术的结合；

3、多项技术套路：三项或以上的技术的结合；

4、发球抢攻套路：第一板发球后与第三、五板技术的结合；

5、接发球抢攻套路：第二板接发球与第四、六板技术的结合；

6、相持套路：相持中的技术结合。

下面分集介绍结合技术训练的套路，大家可以根据自己的打法风格，进行筛选。当然，您也可以自己设计一些有针对性的套路，做到学以致用。

本集目录:

单项技术套路

一、反手推，拨，攻，拉

二、正手攻、拉、扣杀

三、连续搓、摆、拧

训练套路大全第一集 单项技术套路

一、反手推挡，拨，攻，拉

1、左1/2台反手（两点）连续（推、拨）攻

图1 左长中长拨球

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