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发表于 2017-7-16 13:58:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓球资讯

我们广大的乒乓球爱好者
有时候会不会迷茫
为什么练了那么久
没有明显进步呢

此时
就需要我们
静 下 心
回 归 基 础

动作定型




很多教练让小孩练球,提倡正手得练多少板不失误来定型动作。那是对的,小孩起步首先是熟悉球性就非得上量,在最短的时间内打最多的球。咱们大人呢,想往专业发展的也可以这么做。

我个人认为是没必要,能一个动作有什么20板、30板不失误就足够证明动作定型了。再多的板数也不能证明什么,结果是浪费时间产生厌烦;下面讲怎么练好20、30板:


能够稳定练好20板后,得提高要求了,和实战结合起来。比如正手攻球,就要结合力量变化,正手攻前两板练习速度、稳定性,第三板就练发力攻,如此循环到了20板以后就放开打死为止;

练固定线路




两条对角线,三条直线,你得把每个技术动作和线路结合起来练,保证你打出的球和你意识中的线路一样,线路打不好说明动作有问题,根本还控制不住球; 在固定线路练习的最开始,一定要求线路精确练控制;练好控制线路了,可以把区域放大,到半台练习,只要不出半台就好,这个时候是练习步伐移动和调节击球,半台球打好了你对球的理解也上去了。

练控制长短、落点




拿粉笔在球台上,距离边线大概一个球拍宽度(不是横着)划出两条竖线,在距离球网两个球拍宽度的地方划一条横线,在距离球桌端线一个球拍宽度的地方划条横线,这样球台上就有了四条线9个区域。

在你练习控制球技术,比如搓球的时候,必须把球搓到除了球桌正中的区域中去,做到不是摆短就是劈长,不是放中路短球就是两侧边线球。 这么练习一段时间,你会明显发现你控球能力提高很多,回过去的球个个都有威胁。没这个功夫,以后你和朋友练习侧身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎么办?喂给你的球达不到要求,平时练着倒是舒服一拉一个准,到了比赛人家给你到边线的球就发现拉不准了,后悔得你要死,何必呢?  

练习弧圈球、拨球的时候可以稍微做点改变,画出短线、长线、边线区域,同样练习。

练习前后移动、左右移动击球




乒乓球归根到底是进攻的运动,不突出进攻是不行的。

许多人练球基本上在近台,到了中台就完了,发现怎么进攻稳定性怎么不行了呢? 这是因为乒乓球动作随着离球台的距离不同,发力的部位、方法、击球时间、拍型都发生变化了,还用近台动作怎么能稳定呢?中台技术之所以难,其实也就难在步伐要做前后移动、左右移动击球,而在近台基本上左右移动比较多,由前往后移动虽然也经常有但是移动距离短,而从后往前移动的基本没有或者很少。而且中台的移动距离一般要比近台要远,回位也要慢些,加上你得保证回球质量,综合起来难度就上去了。

练好了中台技术,球就到了一个境界了。看着有攻有防,就象那么回事情了。


防守技术




反手靠推挡、拨球、挡弧圈防守,正手靠快带、挡球、攻球防守。对于反手来说,能和对手推、拨个几十板,没什么难度证明不了你什么,你得让练球伙伴用正手攻球在侧身位连续进攻你的反手,练到能20板不失误而且可以稳定送到比较固定的落点才算过第一关;之后是练习反手挡弧圈球也得如此;最后是拉、攻结合。


过关的基本要求一是20板不失误,二是不能给对方太好的机会尤其是高球。

为什么特别强调这点呢?因为许多朋友在认识上一直有个误区,认为能推、拨几十板就行。但人是有一个心里变化的,特别是对方正手进攻的时候,一般情况下都会下意识地产生恐慌感,这种感觉随着对手的正手进攻水平增高而增加,很多时候本来可以接好的球由于你心里产生变化就动作变形、不到位的情况都来了。只有通过针对训练,才可以消除恐慌提高自信,同时提高运用防守技术的水平。

现在很多朋友你让他拉几板弧圈还可以,你让他挡几板弧圈球就不行了,打起比赛来就心里没底,不敢控制不敢相持,就是这个原因。

左右摆速练习




其实很多时候左右摆速练习还真的不是练的你的摆速,而是两个进攻技术动作之间的衔接、步伐、节奏的配合问题。单项技术分开来不会变型,但是结合起来的时候就什么后摆引拍动作过大、让不开位置不是球追身就是伸手够着打球、抢节奏、击完球后拍子随便就下垂放在桌面下,什么都来了。

练习的办法有很多,反手推拨一板接侧身攻一板可以,反手推拨一板正手位攻两板也可以,只是练习就得突出重点,反手这一板防守一定得稳,而正手进攻就的准、狠了。

刚开始练习的时候可以慢点,力量轻点,有变形、步伐不到位的就得马上改,别等到时间长了再来纠正就麻烦了。先练半台,再转2/3台、全台,从有规律到无规律循序渐进。


搓转攻、拉之后的衔接练习




这是乒乓球技术中应用最广泛的结合技术,最难的地方是搓、拉之后第三板衔接。比如说搓后反手拉弧圈球紧接着拨球或者反手弹击、搓后正手拉高吊接正手前冲弧圈或者正手攻球,几个动作的拍型、发力动作、击球时间都不同,不系统训练就常常出现了机会还自己失误。  

老实说,想成高手这一关必须得过去。练那么多基本功,到了这里才是目的:最终的运用自如啊!!!

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发表于 2017-7-16 15:30:10 | 显示全部楼层
依计行事。
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发表于 2017-7-16 16:24:08 | 显示全部楼层
好好学习天天向上
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发表于 2017-7-16 20:56:45 | 显示全部楼层
这个是最基本的训练
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看到此处歇歇脚,打赏一元就好。
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发表于 2017-7-17 09:11:56 | 显示全部楼层
最终的运用自如
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