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【错误问题纠正】
凤仪天翔的横打水平还是很高的，腰部发力比较充分，比较突出的问题是手腕的灵活度和主动发力还不够，步法的意识还没有建立起来，这是今后需要强化训练的地方。
正手攻球正确动作示范
正手攻球：多球动作120分。非常好，很标准，没有任何问题，大家一起学习下。
反手拨球错误动作示范
反手拨球：单球动作95分。手上动作没有任何问题，很标准。1.站位离球台稍微近了一点
2.身体重心略高了一点
正手弧圈球错误动作示范
正手弧圈球：单球动作90分。基本动作框架都没问题，注意几点.
1.向后引拍幅度不够，再向后打开引拍到身后一点就更好。
2.前臂打开不够，前臂再打开充分一点，发力的时候力量才会更集中。
3.拉完以后重心不要往前倒，脚下扒稳，你拉完后左脚有点往前送了，影响你的快速还原。
反手弧圈球错误动作示范
反手弧圈球：单球动作90分。整体的发力，腰部发力，手臂手腕发力都很好，这个值得直拍横打的爱好者学习。
1.今后发力的时候注意向前多发力一点，动作不要往上甩太多。
2.动作可以再控制小点，你可以参考下王皓反手拉球的动作。
发球错误动作示范
正手发球：动作90分。
1.腰部没有帮助发力。
2.手腕的灵活度不够，在引拍的时候手腕要充分发力，在击球的瞬间手腕瞬间抖动摩擦，目前看你视频还是前臂发力过多。
搓球错误动作示范
反手搓球：动作80分。基本上没问题，有时候会从右向左去摩擦，如果是撇的话那可以，但是是正常搓的话，那就不对，手腕灵活度还是不够。
其他的拧、撕、撇：问题都是手腕的问题，手腕主动发力不够，不够灵活，整体动作上面问题倒是不大。
实战当中体现出来的几点问题：
1.脚下移动有问题，没有先脚后手的概念，很多时候，是手脚一起出，导致整个人没办法协调发力。
2.在发力的时候，脚着地不稳，老是在乱动。
3.衔接意识没有建立，打哪停哪，导致很多球跟不上接不到。
其实你的问题不是正手有什么问题，而是你意识上面的问题，没有建立起步法的意识，导致你打球总是在追赶球，而不是脚先到位了在那里等着球。
【训练计划】
凤仪天翔的基本功是非常不错的，想要提高技术今后就是提高腰部发力，脚下蹬转发力的练习，目前你手上的发力足够了，身体的配合发力还不够。
5天脚下蹬转发力训练
先要把膝关节的弹性练出来，在家里做蹲起训练，蹲下再站起来，每次做50下休息几分钟，每天做10组，把膝关节的屈伸练活。
然后就是练脚下蹬转发力，重心下压低到右脚上，然后往左脚上蹬转，每次50下，每天10组。穿插着在家里做，5天后即可见成效。
7天掌握正手高吊弧圈球技术
第1-3天
练习前臂加速度，你的脚下瞪转OK了以后，就是加强腰部带动前臂发力的训练，可以在家里进行甩手练习，也可以用发球机练习垂直方向的前臂加速度摩擦练习。如果没时间去球馆，就在家里练习甩手，具体方法是先蹲低重心，把右手垂低差不多碰到自己的右膝盖头，然后手臂快速向上前方甩，这个甩是要用腰把手甩出去，你就感觉你的手臂这个时候是断掉的，能甩多快甩多快。技巧是你要完全的将手臂放松下来，垂低到右膝盖的位置，然后腰部向后拧到不能拧的位置，然后拼命靠腰部向左前方转动把手臂快速带出去。这个练习要注意方法，切忌不要过渡，否则可能会造成肌肉拉伤，差不多甩10下休息一下，用心去体会这个腰部带动前臂甩动的感觉。
每天练习300个左右。
第4-6天
上台练习拉高调弧圈球，具体方法，保持拍面垂直90°角，然后用发球机发刚出台的弱下旋球，与来球的下降后期将球摩擦起来，刚开始的时候你先不转腰都可以，手臂垂直方向去提拉球，一旦你找到了球的节奏和击球的手感，马上把腰部发力带上来。前3天的训练就是为现在做的准备，把你的腰部先向后拧到不能再拧的角度，然后腰部向左前方发力转，手臂向上加速摩擦，这样通过腰部向左前方的力综合手臂向上的摩擦力后，就会自然的挥出正确的击球轨迹。刚开始就是体会这种摩擦发力的感觉，球拉多么高，上不上台都不要管，你只去体会球摩擦的有多么薄。第一天练习30分钟左右，把视频传上来，我们会进行下一步的指导。从后面2天开始，就要把腰部配合前臂的力量配合好，把身体的重心向前压一点，这样手臂击球后会自然前压，此时标准的高吊弧圈球动作基本就出来了。
7天掌握正手前冲弧圈球技术
第7-8天
高吊弧圈球其实是弧圈球技术当中最容易掌握的一项技术，也是弧圈球技术的一个基础，但是前冲弧圈球则属于高阶的弧圈球技术，对击球点、击球时间要求非常高。高吊弧圈球是，9摩1打，前冲弧圈球是6摩4打。想要前冲弧圈球拉的爆，那么击打和摩擦的比例要控制的非常好才行，而且对于击球时期的控制也要非常好，球如果低于台面了，基本上是不可能前冲的。
所以这2天的时间内，去体会前臂爆发力击打球的感觉，不要求你给予球多大的旋转，但是要给球最大程度的力量和速度，发球机给你不转的出台球，球弧线可以略高一点，球速最慢，找到球的最高点后快速挥拍击球。拍面角度控制在70°左右，你就用力的去击打球中上部，你会发现你用的力越大球越容易出界，如果你击球点偏早或者偏晚你也会发现球非常容易下网。这个阶段就是练习你在最大发力情况下找到最佳的击球点。如果你10个球能发力打上台5个以上那么你就基本上过关了。每天练30分钟左右。视频发上来，我们会告诉你问题出在哪里。
第9-11天
加入那6层的摩擦力，这个击球在于你的手腕，在前两天中，你的手腕没有在击球瞬间做压拍的动作，这个时候就要加入手腕瞬间改变拍型的动作，触球前拍面角度50°左右，在击球那一瞬间手腕瞬间压拍至25°左右，这个瞬间是在0.1秒内完成的，这个就是所谓的打磨系数。弧圈球其实就是击打很薄的攻球，球拍在0.1秒的时间内从球的中部到上中部做了一个瞬间的打磨，从而给予了球同时前冲和摩擦的力，这就是前冲弧圈球的要领。这3天你就去体会这个打磨的感觉，把你的心得写出来，视频发上来，我们会时时告诉你应该怎么样去练。每天20分钟左右。
第12-14天
打磨的感觉体会到了后，抓住这个感觉拼命练习，一但你开窍了，前冲弧圈球技术你基本上就掌握了，这3天就把前冲弧圈球冲到底，每天练30分钟左右，时刻把视频传上来，相信你训练后已经可以掌握前冲弧圈球技术了
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发表于 2014-11-25 08:48:59
发表于 2014-11-25 09:57:23
还木有上传视频哪，我说呢……
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