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乒乓球练习发力的训练计划!转发

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发表于 2017-5-18 05:59:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    袁磊教练解答:发力这个东西字面上其实很好理解,就是要放松,然后接触球的瞬间要加速,但是在我跟球友们沟通和交流的过程中,确实发现对于很多人,不太容易掌握。
训练计划,乒乓球
    后来我总结了一下,就是很多人其实在做这个动作的时候,总是在找手的感觉,其实这个发力注意应该是在腰腿上,手上作为一种跟随。
    咱们都说一种“鞭打”效应,我自己给他比喻成像“拨浪鼓”一样,我们的躯干就是他那个棍儿,手臂就像那个绳带个小锤,这样相对比较好形象的理解。虽然不是那么准确,但是就是这么个意思吧。

   训练计划
    所以,我给你的建议是,把注意力放在腰腿这一块,放在核心肌肉群这一块,就是你发力的瞬间,蹬腿转腰,腰腹是绷住的,然后解放你的肩膀,解放你的手臂,这样可能就更容易让你找到瞬间发力和爆发的感觉。
    还是建议你通过多球去找到这种感觉,计划就是单点的下旋,因为下旋的速度比较慢,比较好掌握,能够你充分的时间完成我刚才说的那些动作,找到那种发力方式。
训练计划,乒乓球

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发表于 2017-5-18 07:18:41 | 显示全部楼层
力量之源——地球,注重蹬转收的蹬和转,力量才能发出来。
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发表于 2017-5-18 07:23:43 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
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发表于 2017-5-18 07:23:52 | 显示全部楼层
shihe适合中老年人吗?
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发表于 2017-5-18 07:33:36 | 显示全部楼层
多謝師兄分享
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发表于 2017-5-18 07:49:44 | 显示全部楼层
说的好,谢谢分享!
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发表于 2017-5-18 07:51:50 | 显示全部楼层
湿父说得泼水和拔剑,认真体会下吧!
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发表于 2017-5-18 08:44:19 | 显示全部楼层
一语惊醒梦中人,好。
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发表于 2017-5-18 09:04:41 | 显示全部楼层
体会到并能做到不容易
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发表于 2017-5-18 09:09:14 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享,十分感谢!
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发表于 2017-5-18 09:13:47 | 显示全部楼层
不懂球的胖子好帅
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发表于 2017-5-18 09:18:12 | 显示全部楼层
找到瞬间发力的感觉真是不容易
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发表于 2017-5-18 10:23:37 | 显示全部楼层
要放松,然后接触球的瞬间要加速
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发表于 2017-5-18 16:08:53 | 显示全部楼层
照着练练试试看
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发表于 2017-5-18 22:24:33 | 显示全部楼层
松紧结合,这样才利用发力。
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发表于 2017-5-18 23:05:45 | 显示全部楼层
腰部发力。。
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发表于 2017-5-19 09:23:57 | 显示全部楼层
说得容易做起来难啊!
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发表于 2017-5-20 12:28:59 | 显示全部楼层
拨浪鼓的比喻很新颖,有启发,练练试试!
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发表于 2017-5-21 05:15:11 | 显示全部楼层
其实很不容易。学习了,谢谢。
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发表于 2017-5-21 21:38:23 | 显示全部楼层
像“拨浪鼓”很形象!!
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