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[转载] 这些训练方法!能助业余球友提升乒乓球球技

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发表于 2017-3-10 12:32:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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这些训练方法!能助业余球友提升乒乓球球技

      专业球手比业余球手主要高在两个地方:比赛经验和技术训练。

  比赛经验不太好速成,怎样判断对手的发球,如何限制对手特长等。这些需要针对临场情况做决定,而对手的情况又千差万别。但技术训练是有捷径可寻的,而且比赛经验的积累是以技术训练为基础的,技术训练的水平提高了才谈得上去丰富比赛经验。

技术训练到底是练什么?

  技术训练说到底是练发力,以力控球,以力服球!有人说:减力挡(如老瓦最爱玩的一招)就不发力。但我们还必需看到,老瓦总是先用一板加力把对手压到中远台,才敢使减力一招。所以,即使用减力得分,也得以先发力为前提,否则等于抬去送死。

专业球手发力的特点最突出的有两个:

1:大肌群(腿背腰肩)主要发力,小肌群(手臂)主要调节。

  说具体点,就是多用腿,腰背,肩发力,然後靠前臂(肱二/三头肌),手腕(前臂肌群)调节板形和击球角度。

2:但是在乒乓球里有个小例外:近台技术里,小肌群除了主要起调节作用,还起相当的发力作用,因为近台技术有球台阻挡着,很多情况下,大肌群鞭长莫及。

大肌群与小肌群的配合关系是怎样的?

  (1)说说他们的前後关系,即发力顺序。

  物理上,每次球手本身的发力都是从脚蹬地而获得的,即击球时的能量是取自地面,顺着:脚-小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球板的传动顺序最终把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话,那麽鞭柄相当于脚/腿,鞭梢相当於手。

  甩鞭与击球的区别就是,鞭子任何一段都不能自己收缩发力,而球手的脚->手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度/能量。所以用鞭状挥拍时,脚->手这一路上,离球越远的越该先发力,甚至多发力(如果有足够的发力空间)。

  (2)这一路上发力的肌群的联结关系。

  很多业余球友的发力看起来像挥动的一条棉绳般软而无效,或者象条笨重的铁链,虽然他的每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚->手一路上,“驿站”没发挥功能。这里的“驿站”是说膝,腰髋,肩,肘,腕几个关节。

  如果“驿站”不发挥功能,脚->手一路上传动的能量就象一路上没有补给的马ㄦ,到终点时已经有气无力了。特别是肩,腰髋这两个“驿站”,“驿站”本身就有肌群“驻扎”,又与大肌群相邻,作用就更不容不重视。

  再仔细观察专业球手的发力:虽然每段肌群发力的先後界线很明显,但整个动做刚性十足,象冲满弹性的皮鞭,又似是功艺精良的西洋剑---坚韧难屈。之所以他们能发力如是,“驿站”沿途联结/补给的功劳甚大。

  很多业余球友看专业球手打起对攻来,轻松自如,於是练开了“全鱼肉松”式发力,还满以为是得了真传或看破了机关。却不知专业球手只是在引拍节段有相对於挥拍发力节段的放松,而发力挥拍时恨不得一拍杀死对方,哪敢谈松呢?

  用关节的刚性来保持发力挥拍的能量,还需要常期正规训练,一则加强球手本人对来球的判断能力,二则熟练自己的击球节奏,熟细球性,才能在比赛中,保证自己能在发力途中,从容指挥“驿站”调运粮草。

不管再如何练发力,为“身前击球”而做的引拍才是最最有份量的基石。


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发表于 2017-3-10 14:22:32 | 显示全部楼层
写得很好啊
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发表于 2017-3-10 14:45:15 | 显示全部楼层
有一个好教练或者有一个好球友,应该可以提高得比较快。
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发表于 2017-3-10 16:02:29 | 显示全部楼层
没有教练指导都是瞎练胡打
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发表于 2017-3-10 17:09:03 | 显示全部楼层
好好学习天天向上
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发表于 2017-3-10 21:06:22 | 显示全部楼层
我就是反手推挡发力不出啊
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发表于 2017-3-10 22:32:14 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2017-3-10 22:35:49 | 显示全部楼层
不管再如何练发力,为“身前击球”而做的引拍才是最最有份量的基石。
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