乒乓网

 
查看: 602|回复: 13

[原创] 输赢那些事儿(下)

[复制链接]
最佳答案
0 
发表于 2017-3-10 11:44:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

注册乒乓网,名师1对1指导!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
  输赢那些事儿(下)
 
    那么,作为打球人非过不可的一道坎,怎样才能看破输赢,趋利避害,把失利的不良刺激降到最低?可以通过什么样的方法去调整心态,理顺情绪,减轻心理压力,让自己保有一份优雅呢?我个人有这样一些体会:
  摆正与对手的位置。比赛非赢即输,最痛心的,莫过于能赢该赢的球却输了,那心情转眼间冰火两重天。战胜对手,品尝胜利喜悦,自然就不用强咽失利的苦酒。但以往重要的教训之一,就在于摆错了与对手的位置。
  比赛时,每个人都带着想赢怕输这样一种压力上场。心理调适得当,它是助推器,给你强大动力,助你夺得胜利;调适不当,它又变成包袱,压得你心思重重,放不开手脚。如何把压力转换成助推器而不成为包袱呢?关键在自己的心理位置。放低身段,把自己摆到搏对方拼对方的位置,就能激起强烈求战欲望和旺盛斗志,精神高度集中,肾上腺素大量分泌,全身各器官机能处于亢奋状态,往往能打出高水平甚至超水平。
自己,输球

  问题是要调适这样的心态并不容易。出来捣蛋作对的,常常是潜在的优势感。面对实力明显高于自己的对手,自然不敢也不会翘尾巴。但如果碰上这样的对手——互有胜负、但最近几次都赢了他的,实力略低、多次胜过的,虽然没有交过手、但感觉不怎么样的——就会不知不觉把自己摆上高位,大意轻敌的心态悄悄占据上风,尤其是在比分领先的时候。尽管也会告诫自己不要松懈麻痹,但潜意识里的优势感却是挥之不去。一旦场上局势发生逆转,或者不像想象中的那样好打,就会惊慌失措,自乱阵脚,很容易连续丢分,或者反胜为败。这样的输球,往往痛彻心骨,但又会一犯再犯。所以,摆正位置一定要是实心实意的,而不只是形式上的。
  降低期望值。这是我亲身经历并深有体会的事。
  多年前,我陪一位市领导去看望我们单位患病的主要领导。那时,老领导经多方治疗,已经知道治愈无望,无论我们怎样宽慰,他始终闭着眼睛,一言不发。和他握手告别时,他叹了一口气说,反正不就是个死嘛。我一时竟触电般地愣住了。这是一种心灰意懒的无奈和绝望,又让人感到一种看破死亡的坦然。以前常听人说,工作、生活中有什么想不开的事,到医院重症病房走一走,就什么都想得开了。这次是一位我熟悉敬重的人说出这样的话,内心非常震撼。
  以后的日子里,我不时想起他的这句话,有种醍醐灌顶、大彻大悟的感觉。那时我时常纠结于工作的压力,也包括输球的郁闷,搅得自己心神不宁。现在拿来和生死关头的人比比,简直就不算什么事了,有什么比还能工作、还能打球更值得高兴的呢?再到赛场上,遇上双方咬得很紧相持不下、心理很容易发生变化的时候,我试着套用领导的那句话告诫自己,“反正不就是个输嘛”,把心理预期降到输球底线,心绪顿时沉静下来,杂念也少了许多,反倒能赢得最后胜利。但它的好处,不在于最终能导出赢球的结果,而在于输球之后心理落差不会太大。豁出去,无非就是输,这样想开了看破了,无形中就卸去许多压力。
  准备输,不是不要赢,而是要“一颗红心,两种准备”,既要全力争胜,看到对自己有利的一面,也要从坏处着想,做充分的思想准备。球是圆的,任何情况都可能发生。
  这和紧要关头的另一种心理暗示正好相反:横下一条心,破釜沉舟,放手一搏,一定要夺得胜利。我也有过这样强化必胜信念的体验,好几次关键时刻对自己说要顶住,不能输,果真就应验了,感觉胜率会高于准备输球的暗示。但它的不足是不留后路,如果最后还不能挽回败局,失落感是难以言喻的。打球图的是好心情,而谁也无法保证自己不输球。所以,不妨有所选择地在心理上留条退路,别让输球的阴霾搅得自己太难受,这样即使输了球,才能仍然保有一份超然物外的淡定。
  降低期望值的实质,是给自己安一个减压阀。我们打球,身上总背着一个想赢怕输的包袱,这包袱很重,压力很大。减压的好处,是能让你轻装上阵,放开打,输了球不至于太纠结,赢了球便是赚到的。

自己,输球

  另一方面,降低期望值还能使你放低身段,形成心理低位,“光脚的不怕穿鞋的”,敢于在比分胶着和落后时放手一搏。但在比分领先、心理处于高位时,这期望值就很难降下来——已经有希望赢下这一局、这一盘的时候,谁还会去调低心理期望值呢?这也是领先被追分为什么要比落后去追分难打的原因。
  过往的胜绩往往也会成为包袱。2004年雅典奥运会决赛之前,王皓对柳承敏的战绩据说是五次保持全胜,优势如此明显,谁会说王皓拿不下这个冠军呢?但事实是王皓最终2:4败北,饮恨赛场,失去这块分量最重的金牌。大家都说柳承敏心理素质更强,而我看还有一个原因,就是在遭遇柳承敏顽强抵抗时,王皓潜意识中的优势心理起了变化,导致心态失衡。
  要拿得起放得下。拿得起,就是要有求胜心,赛前应当看重输赢,计较输赢,要有争胜的欲望和谋划;放得下,就是失利之后能迅速调整情绪,把结果轻轻放下,把注意力放到总结得失上,不要让沮丧感长时间影响自己,特别是后面还有比赛的。奋勇争高下,胜负两由之,这应当是我们的正确态度。
  但很多时候理智还是难以战胜感情的。你越是用心投入,殊死搏杀,换来的输球挫败感就越强,要做到“胜负两由之”其实很难。这个时候不妨学学阿Q,用精神胜利法宽慰一下自己。比如惨烈的失利,可以想着“生的伟大死的光荣”来减压;如果小分真的能高过对方,“小分论”也可以试试。有时输在不认识的选手拍下,一打听原来人家打败过许多高手,顿时感到输得不冤,心理得到平衡。
  还可以换位思考。球场上,失意者和得意者角色总是轮换着当,得意时不要忘记失意时,失意时也要想着曾经让别人失意。败在互有输赢的对手拍下,不妨想想你也有让对方难受的时候。把别人的感受纳入自己心怀,可以转移一些不良情绪,更容易使自己宽释解脱。
  但很重要的,还是要直面失败,承认失败。很多时候,对输球的纠结往往是认为自己不应该输:一路领先怎么会被翻盘,对方并没有什么攻击力怎么会输给他,如果那几个球对方没有擦网擦边,如果10平后的那个高球自己没有扣杀失误,等等。都知道偶然性是比赛魅力的一部分,但轮到自己头上,感情上还是很难接受。这个时候,可以想法子开脱自己,宽慰自己,但失败的结局已经发生无法挽回,还是得无条件接受,越是沉湎于“如果”而对失败不能释怀,对心理的伤害就越大。只有坦然面对,承认“这一次”不如人,心结才能解开,包袱才能放下。

自己,输球

  知耻而后勇。放下不等于忘记,服输不等于服软。把输球带来的刺激警醒,转化为奋发上进的动力,这个球就输得值。球技水平总是在千百次输球的基础上长进的,没有今天的输,就不会有明天的赢。搞懂输与赢的辩证关系,就能理解输球其实也有它积极的一面,从而看淡它,参透它。对于一个理性的人来说,这是一种修为。
  所谓的看破输赢,主要还是如何对待一个输字。从外在表现和内心纠结来看,输不起的人比较多。但也有赢不起的,比如上文提到的赢了实力不俗的对手就四处张扬的人,一些球友称之为“浅薄”,其实不仅于此。打败水平比自己高的对手,赛场上时常可见,除非球路相克,一般偶然性成分居多。过分喜悦的表达,实际上是自贬身价,告诉别人自己一向不如他,也是另一种“放不下”的表现。越是狂喜,说明差距越大。鸡有时候的确能飞得比鹰还高,但终究不能像鹰那样直上云天。有些人生来似乎只对赢球感兴趣,见人就讲过五关斩六将的历史,走麦城的事却讳莫如深。这样的人一般到一定水准后就很难再往上走了,偶尔爆发一下,多数时候是被人不断超越。如果这是一种规律的话,那么,恐怕是小赢即安的心态阻滞了他的不断提升。倒是那些痛心疾首输不起的人,往往痛定思痛,发愤图强,能走得更远,上得更高。
  莫言说过,人的“放下”智慧,有的人有,有的人没有,有的人有时候有,有的人有时候没有。……人总是会有一些舍不得放下的东西,这就是人性的弱点,也是人的丰富性所在。诚哉斯言!
  不要无谓求败。业内常有这样的怪事:实力强的不爱与弱的打,而实力弱的偏偏喜欢找高手求败,名曰学习。这种心情可以理解,但如果水平相差悬殊,就没有什么意义。高手们要不敷衍应付,要不打得你找不着北,除了受虐、惊叹、仰慕之外,能有什么实质性的收获?无异于鸡蛋找石头求败,用赵本山小品里的话说,那叫找抽。赢的提不起兴致,输的也只是了遂心愿,无从去发愤雄起。
  退一步说,就算你领略了高手的风采,领教了他力量、速度、旋转的厉害,这样的收获很可能也是虚的。为什么?因为和你日常的实战环境相去甚远,即使有一鳞半爪的体验,对业余选手基本也用不上。有些爱打球的领导干部总能有专业或半专业的选手陪练,时间长了,球路就对上了,时不时能赢上几局。但遇上水平相当的业余选手时,很容易就被打回原形——毕竟还不具备科班选手那样的能力。业余出身却不能适应业余的实战环境,获得的能力经验却对不上路,是不是也算一种悲哀?
  所谓的求败与正常失败的最大不同,在于没有胜算的可能,不像在业余圈里可以绞尽脑汁谋得一胜,因而输的没有太大的价值。尽管有输球的准备,受到的仍然是一种劣刺激,至少不会因为输球而心花怒放吧。保持快乐心态是保护打球持久兴趣的重要前提,如果老是让失败挫折的阴影盘踞心头,打球就没有乐趣可言了。
  这样说,是不是在宣传不思进取的宿命论?不是的。的确,有少数业余选手由于先天和后天原因,可以达到相当高的、甚至能与退役专业选手一较高下的程度,但毕竟凤毛麟角。更多的人,大半辈子都只是在各自的层次上圈子里打打杀杀,自得其乐,水平不会有什么质的飞跃。所以我想说的是,作为业余选手,还是要认清业余出身是极难改变的这样一个事实,把自己摆在恰当的位置上,不必强求向专业的打法和水平看齐。物以类聚,人以群分,还是呆在水平相近的业余圈里比较真实。
  不要逼己太甚。俗话说,一样米养百样人。有的人球打得不错,就是喜欢逞能显摆,动不动就夸下海口:“今天要赢你3:0”,或者“让你三个球”。这样的人一般极看重输赢,打球只有赢球虐人和输球被虐的区别。赢了球,就挣足了面子满足了虚荣心,万一要输了呢,我就见过放话3:0要赢人家却被打得大败的,也见过放话要通扫在场的每个人却一个没赢的,那个羞愧,地上要有个洞估计就钻进去了。不懂得自爱爱人的德性,不计后果的大嘴巴,给人留下笑柄,也给自己带来无妄之灾。
  逞能的另一种表现是打赌,比如赌个饮料点心、钻球桌等等。敢打赌,说明双方都认为自己有胜算把握,加上旁观者的鼓噪起哄,这就为了面子、尊严和一点利益,把自己逼上悬崖边,退无可退。年轻时我赌过钻球桌的,那种滋味至今记忆犹新:打起球来精神格外亢奋,注意力高度集中,压力特别大,手发抖,腿发软,紧张程度超过任何正式比赛。还好胜多负少,好像只钻过一两次。虽说是愿赌服输,并且带有一些玩笑的意味,但那种感觉特别不好,甚至超过钻桌子本身。

自己,输球

  打赌的最高形式是赌球。这是一种实力的终极对决,两人之间互赌输赢,旁观者可以下注,实力不均等的还可以协商让球(这是选手对各自实力最客观的评估)。因为带有赌博性质,我不曾参与,也没有旁观过,但听人绘声绘色说了好多次。我感到,这种形式可以说是对技术水平发挥的最大挑战,也是对意志心理的顶级考验,不啻于一种血与火的洗礼,赢球的喜悦和输球的打击都是最大的。一个不争的事实是,经过赌球考验的人,球技往往进步很快。由于加进了物质金钱的因素,健康的业余爱好因此变了味,很容易就演变成意气之争,球友情谊也淡漠许多。据说赌球者最后大都分道扬镳,至少成不了好朋友,这也是可以想见的。
  逞强好胜往好里说,是一种动力。它就像一把双刃剑,可以克服人的惰性,充分挖掘潜力,体验生死关头惊心动魄的感觉,算是一种另类的历练;另一方面,实战过程又对人的心理产生极大压迫,对身体、对情感是一种直接或潜在的伤害——不管结果如何。因而有没有必要把自己往“死”里逼,实在要好好掂量掂量。
  输赢的感觉,是十分复杂的心理过程,对这一过程及其表现形式的感知和评判,又因各人的性格、年龄、经历、心态、视角的不同,存在很大差异。有的人生来有颗大心脏,对胜负输赢从来比较淡定无所谓;有的人敏感而脆弱,自己经不起折腾却又喜欢折腾人家;有的人特别是年轻人要的就是那种大喜大悲的强刺激,没有岁月的积淀,很难明白什么叫做“平平淡淡才是真”。所以,如何看待输赢,实在是仁者见仁,智者见智,很难一概而论的。
  林丹在谈到羽毛球运动时曾说,比赛不是战胜对手就是被对手战胜,不论痛苦喜悦,我都热爱这项运动。我想,这也应当是我们乒乓球爱好者的心声。


厦门乒协

曾汉中

评分

参与人数 33浮云 +314 收起 理由
jiyibin + 20
ふseaゎんill + 10 真的不错,收获颇多!
zcf0001 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
haieryan + 10
波波先生 + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
晶莹雪 + 10
jsdtszc + 8
安琪猫 + 4
guoweihan + 10
winpptiger + 5
温柔一拍 + 10
weifanzhi + 10
老老马 + 18
jason04a + 8
3535 + 16
dh667879 + 10
记忆中的轩儿 + 1
killer0056 + 6
右直弧快 + 10
我为球狂啊 + 20

查看全部评分




上一篇:输赢那些事儿(上)
下一篇:执着与拼搏
打赏鼓励一下!
回复

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-10 13:04:38 | 显示全部楼层
比赛不是战胜对手就是被对手战胜,不论痛苦喜悦,我都热爱这项运动。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
9 
发表于 2017-3-10 15:42:42 | 显示全部楼层
水平越高越看重
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-10 15:47:51 | 显示全部楼层
#在这里快速回复#一个不争的事实是,经过赌球考验的人,球技往往进步很快。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-10 19:06:06 | 显示全部楼层
球品见人品
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-10 20:46:00 | 显示全部楼层
适当看重胜负有助于涨球技
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-11 07:12:52 | 显示全部楼层
我靠太多,看个字都把我看累死了
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-11 07:54:17 | 显示全部楼层
只有坦然面对,承认“这一次”不如人,心结才能解开,包袱才能放下。
本楼回复(0) 收起
球友打赏
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
3 
发表于 2017-3-11 09:54:28 | 显示全部楼层
胜败乃兵家常事
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
16 
发表于 2017-3-11 11:47:21 | 显示全部楼层
写的很好,顶一个!
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
1 
发表于 2017-3-11 12:08:52 | 显示全部楼层
性格决定命运,有时说运动员比赛中的大小心脏,其实往往由其个性决定,后天训练很难彻底改变。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
0 
发表于 2017-3-11 16:11:54 | 显示全部楼层
不论痛苦喜悦,我都热爱这项运动
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
4 
发表于 2017-3-16 20:08:22 | 显示全部楼层
谢谢分享,认真学习了。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

最佳答案
3 
发表于 2017-3-18 21:12:03 来自手机 | 显示全部楼层
写得很好。不过我还是想说,为健康打球,为快乐打球,为交流打球更轻松,更潇洒,更容易做到,更容易普及。如果太过执着追求打赢,很可能是苦乐参半甚至苦大于乐。对个体而言,有些人是一辈子也打不赢的。
本楼回复(0) 收起
打赏鼓励一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部