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[已解决] [已解决]请问正手攻球超过30板之后胳膊很酸,是哪里动作不对

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发表于 2017-1-1 21:07:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请问正手攻球超过30板之后胳膊很酸,是哪里动作不对?超过50下都不敢收小臂了



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aipingp + 1 楼主太有才了!
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发表于 2017-1-1 22:38:39 | 显示全部楼层
正手攻球,不用特意收小臂,击球之后顺势收小臂。你可能只用胳膊打球,所以酸。
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发表于 2017-1-2 00:21:16 来自手机 | 显示全部楼层    本楼为最佳答案   
太紧张了吧,肌肉发僵,放松下来用腰把球送出去
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发表于 2017-1-2 03:32:05 来自手机 | 显示全部楼层
纯手力自然很容易酸,要尽量利用转腰的往復运动来带动收臂。
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嘘寒问暖不如打笔巨款
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发表于 2017-1-2 09:02:18 | 显示全部楼层
      蹬转收哪怕全部用上也是会酸的,你可以试试,手臂一直平举可以坚持几分钟,估计3分钟都撑不到,因为这部分肌肉平时很少用到,包括肩膀。而正手攻球练习时大小臂的夹角几乎保持不变的,而且因为频率快,手臂不会放下去,始终处于抬起的状态。
      要解决这个问题,需要你有针对性的去强化这部分肌肉,动态强化你只要练徒手挥拍就好了,这里推荐的是静态强化,静态强化不但能强化你的肌肉,还能恢复你损伤的肌肉,是极好的。何为静态强化呢,有个动作教给你,做半个俯卧撑,就是身体下去后别起来,维持手臂弯曲的姿势,一开始只能坚持10几秒,练到能坚持2分钟以上,你的手臂肌肉就会非常利害了。
      
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能帮到您或让您觉得有趣是我的追求 :)
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发表于 2017-1-2 09:38:24 | 显示全部楼层
先问腰酸不酸,如果腰酸是正常的。要不就是打球胳膊太紧张或全是轮着胳膊打
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聽楼主| 发表于 2017-1-2 09:40:27 | 显示全部楼层
各位回答的我迷茫了。。。
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发表于 2017-1-2 11:17:09 来自手机 | 显示全部楼层
发力不对,小臂的收是借助于蹬转的惯性运动,控制发死力。这样每板球的力度才均匀。才能体会到用脚打球的感觉。

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控制不要发死力  发表于 2017-1-2 11:19 AM
控制不要发死力  发表于 2017-1-2 11:18 AM
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发表于 2017-1-2 11:57:58 | 显示全部楼层
基本功不行,你是胳膊打球,基本功好点的都能打几百板。

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我也能打几百板,就是胳膊酸啊  详情 回复 发表于 2017-1-5 08:39 PM
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发表于 2017-1-2 12:47:16 | 显示全部楼层
打的太多了,缺乏锻炼
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发表于 2017-1-2 15:41:53 | 显示全部楼层
还没有学会放松
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发表于 2017-1-2 20:18:25 | 显示全部楼层
一是要找到身体松紧松的节奏感,二是楼上讲的,小臂不要刻意收,是顺势收!
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聽楼主| 发表于 2017-1-3 16:30:18 | 显示全部楼层
我问了广州体育学院的专家,他说是我握拍太紧,肌肉僵硬的缘故。
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发表于 2017-1-5 19:36:17 | 显示全部楼层
本来和楼主一样感觉,有人指点说放松,小臂、持拍都放松,这样手也不酸了,球也爆了很多。手紧了很难把蹲转、腰的力量发挥出来。
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发表于 2017-1-5 20:23:33 | 显示全部楼层
各位回答的我迷茫了
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聽楼主| 发表于 2017-1-5 20:39:03 | 显示全部楼层
瞎搞 发表于 2017-1-2 11:57 AM
基本功不行,你是胳膊打球,基本功好点的都能打几百板。

我也能打几百板,就是胳膊酸啊
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