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[转载] 乒乓球初学要注意放松和重心

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发表于 2016-12-30 18:49:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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对于初学者来说,打乒乓球最容易犯的错误就是只有挥拍的手在动,身体其他地方都是僵硬的,没有随着击球的节奏走。第二个容易出现错误的就是,脚下不稳,虽然在移动,但移动节奏不对,导致打球重心不稳,也容易漏球错球。

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  “放松”这一点对广大球友来说是个最大的问题,其实很多东西,只有你放松了之后,才能有一定的体会。如果你是紧张的,身体是铁板一块的话,你说的各种细微的感觉和发力的感觉,根本体会不到。只有放松下来,你才能充分感受到自己到底是哪块肌肉在发力,你才能控制好。


  虽然看乒乓球比赛时会发现选手们总是在移动,但是,你打乒乓球需要动步法的时候当然必须动,你不动都不行,但是不需要动步法的时候,你只需要有完整的重心交换就可以了。在自己击球的一瞬间,身体保持在一个平稳的状态,特别是在下盘,重心是在一个稳定的状态,处在这个状态的时候,你整个身体控制、击球才能够是稳定的,这样才能更有利于你的发力。


  对于以上两点,想要解决也比较简单,有空的时候可以多练习下徒手挥拍,熟能生巧么,你把节奏,就是动作的速率提上来,以腰腹发力为主。只有你动作完全熟练了,你才能够放松下来,然后产生一些变化。然后把重心交换体会一下,徒手挥拍跟有球结合着来。

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发表于 2016-12-30 19:39:47 | 显示全部楼层
感觉自己随便打或者打水平过低的人 就会养成不动的习惯 久而久之就废了
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发表于 2016-12-30 20:38:29 | 显示全部楼层
保持高水平的练习很重要
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发表于 2016-12-30 23:16:34 | 显示全部楼层
放松是个大学问。
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发表于 2016-12-31 00:50:54 | 显示全部楼层
在自己击球的一瞬间,身体保持在一个平稳的状态
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