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[原创] (全民创作家 12月份) 《全民学乒乓》一名学员的感怀

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发表于 2016-12-29 22:55:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

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2016年,我报名参加了乒乓网的培训,被收隶于袁希刚老师靡下,荣幸之至。
他是山东鲁能乒校的教练,培养出进入国家队的徒弟。
同在网站工作,他既是良师,又属同事。
感谢曾给予我帮助的师友,在乒乓之路上,一路好风景。


袁老师对我的指导:
袁希刚:
小马哥为这次公开课准备的很充分,视频录的质量也是非常好的;尤其加进了慢动作;这对教练的辅导提供了准确的依据。就单项技术动作来看,小马哥的技术动作无疑是公开课学员里问题较少的了;他的动作比较规矩
,需要斟酌的只是细节问题。
【技术测评】
1、正手攻(90
打臂与身体的夹角在稍大些,球触到拍面的位置应在中部或中部偏上的位置;小马哥球触拍的位置有些靠下
2、正手两点攻(95)
除了上面所说的正手攻存在的小问题外,其他的没问题,步伐也很正确。
3、正手拉球(95
球触拍子的位置要更讲究,要在中间偏上的位置
4、挑打(80
喂过来的球都出台了,所以挑打第一步,单步向前,重心跟进就无法做出来,不过手臂手腕的集中发力和借助腰腹的转动做的还是比较不错的。
5、搓球70
板头应顺前臂方向稍朝上,小马哥的正手搓球板型太平,这样易漏球,也不利于吃住球,遇不转来球容易冒高。
6、左右摆速(95
动作中规中矩,就是供球的线路窄了点,步伐移动没有很好地体现出来。
7、反手推拨(98
非常好!很有范!
8、反手横拨(90
打的成分多了些了,前臂迎前外展,适当的摩擦对于制造合理的弧线是很有必要的。
9、反手撕(85
触球位置靠近球的顶端,主要以摩擦为主;小马哥的反撕击打的成份偏多了些
10反手拉球(85
击打的成份还是多了,摩擦不够充分,弧线也不是很好,真正实战时失误可能要偏多。强调前臂手腕以摩擦的方式提高对球的控制能力。
11反手搓球(85
相对正手搓球,反手搓球的动作要好多了,所要注意的是,搓球时身体的重心要低,以单步和小碎步进行,每搓一板要及时还原。
12反手弹击(95
撞击和发力很集中,实战中的弹击一般都是在近网或台内出现的机会球,所以步伐的前移和身体的快速跟进对于提高弹击的成功率尤为重要。
13发球(80
发球的模式方法都很正确,只需要通过刻苦的练习不断提高和完善。
通过以上的测评,不难看出小马哥的单项技术均已过关,个别的细节除了需要完善外,结合技术的训练应是小马哥下一步的重点;现把常规的结合技术训练计划提供给小马哥。
训练计划(共十五天)
前两天天:根据教练提示,解决各单项技术的一些问题;
第三天到十天:(1)单球或多球;正手两点走位攻每天200板
(2)单球或多球;左右结合每天300板
(3)单球或多球;拨侧扑每天100板
(4)单球或多球:正手搓--还原--侧身拉下旋每天20组,每组搓拉两个球都不失误算一组。
(5)单球或多球;反手搓--还原--正手位拉下旋每天20组;搓和拉两球都不失误算一组。
(6)多球练习:正手位近台摆--还原--侧身位反手拉--还原--反手位近台摆--还原--正手位拉--还原(四个球都不失误算一组,完成十组)
第十一天到第十五天
(1)多球训练;正手拉冲训练(一板下旋接拉上旋)每天20一组完成三组。
(2)多球训练:反手拉下旋转上选(一板下旋接拉上旋)每天20个球一组完成三组。
(3) 多球训练。;正手拉下旋转反手上旋 每天20个球一组完成三组。
(4)多球训练。:反手拉下旋转正手上旋 每天20个球一组完成三组
(5)练习期间把视频上传乒乓网,教练将根据上传视频安排下一步的训练计划;需要提示的是每完成一个单项计划需要休息3到5分钟


袁希刚:

乒乓,正手,反手非常不错!很高兴看到你取得的进步!尤其组合技术一段,嫣然像个科班出身的运动员!测评里点到的毛病基本都得到了改善,可能是供球的原因,有些地方练的与实战相比还是有些脱节;比如近网摆短接侧身,反手近网摆短转正手,供球的第一落点基本都出台了,步伐的前移,重心的跟进以及迅速还原练的和实战相比出入比较大。这个想办法通过找会发多球的球友帮忙解决。再有左右结合技术,一、要把节奏打出来,也就是反手在上升期击球(球的往返距离短,击球时间早)所以反手的节奏要快,由反手向正手的移动不是和台面的端线平行移动,而是稍作斜线运动,也就说反手位身体离球台要近,正手位身体离球台要远,击球时机在高点或下降前期,由此正反手往返球的用时也是不一样的这就决定了正反手节奏的不同,尤其正手拉球,正反手节奏的快慢就更明显了,训练时尽量把节奏变化打出来。先说到这吧

我分享的答案若适合您,请选我最佳答案!感谢。



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发表于 2016-12-30 00:20:51 | 显示全部楼层
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