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[转载] 乒乓球死球活练该怎么做?

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发表于 2016-12-26 21:19:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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乒乓球死球活练该怎么做?


  虽然我们总是说乒乓球训练该怎么做怎么做,但是,这些乒乓球训练计划只是一个大致的框架,并没有规定你一定要完完全全的按照它的指示走,没有一点自己的意见。毕竟,球是死的,人是活的,每个人的身体素质也是不一样的,不能一概而论。下面就跟小编来看看死球活练该怎么做。
训练计划,乒乓球,加速度


  第一步,徒手挥拍。大概也就是一分钟60-70下那种速度,挥熟练了,你要加上转腰和重心转换呀,练上两三个月以后,你就要往徒手挥拍里加内容,就是你在触球前最后那20-30公分的时候加速,然后还原,再加速,这个速度一定是你能掌控的。你原来练得不够多,不够规范,所以不好加速度。

  第二步,多球。中等速度,就是你最快速度的60-70%,你打多球的时候,可以照着一天十几盆那么打,一盆球照着一百来个打,开始那几组你纯粹匀速,带着交换重心的,从后面几组开始就加上像徒手挥拍那样,把那种变速挥拍击球的感觉给打出来,使那个力五六成就足以了。

  第三步,所有这些加速的感觉,都是来自于你的脚、膝盖、腰胯的,要找到身手合一的感觉。比如以右手为例呀,右侧吃重感特别强烈,你加速的时候腰胯要有向前顶一下的感觉,那个环节要非常明显,这样你手上能放松,还能把下肢的力传导到手上去。


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发表于 2016-12-27 01:29:09 | 显示全部楼层
不太容易的,还是按大纲练吧
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发表于 2016-12-27 05:41:58 | 显示全部楼层
练的要时间长就有心得了
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发表于 2016-12-27 06:27:54 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O谢谢你的分享!
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发表于 2016-12-27 07:49:09 | 显示全部楼层
好建议应该采纳
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发表于 2016-12-27 07:55:42 | 显示全部楼层
一个动作练习 一长 就会失去兴趣了
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发表于 2016-12-27 08:15:12 | 显示全部楼层
现在感觉就是没时间练球,好像出一身大汗
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发表于 2016-12-27 09:07:27 | 显示全部楼层
不管怎么说,还是要按照正确的动作多练
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发表于 2016-12-27 09:39:25 | 显示全部楼层
不容易练吧
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发表于 2016-12-27 09:50:11 | 显示全部楼层
基础动作定型太枯燥
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看到此处歇歇脚,打赏一元就好。
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发表于 2016-12-27 10:08:27 | 显示全部楼层
天天打基本动作,4个月了。每天能出点汗,也不错
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发表于 2016-12-27 10:10:03 | 显示全部楼层
不错的训练方法
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发表于 2016-12-27 10:20:29 | 显示全部楼层
基础动作应该练
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发表于 2016-12-27 16:48:40 | 显示全部楼层
基本功很重要。
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发表于 2016-12-29 13:07:46 | 显示全部楼层
此贴甚好,受益匪浅。感谢楼主分享
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