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教你乒乓球死球活练三步骤

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发表于 2016-12-21 18:19:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
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教你乒乓球死球活练三步骤


  虽然我们总是说乒乓球训练该怎么做怎么做,但是,这些乒乓球训练计划只是一个大致的框架,并没有规定你一定要完完全全的按照它的指示走,没有一点自己的意见。毕竟,球是死的,人是活的,每个人的身体素质也是不一样的,不能一概而论。下面就跟小编来看看死球活练该怎么做。

乒乓球,挥拍

  第一步,徒手挥拍。大概也就是一分钟60-70下那种速度,挥熟练了,你要加上转腰和重心转换呀,练上两三个月以后,你就要往徒手挥拍里加内容,就是你在触球前最后那20-30公分的时候加速,然后还原,再加速,这个速度一定是你能掌控的。你原来练得不够多,不够规范,所以不好加速度。

  第二步,多球。中等速度,就是你最快速度的60-70%,你打多球的时候,可以照着一天十几盆那么打,一盆球照着一百来个打,开始那几组你纯粹匀速,带着交换重心的,从后面几组开始就加上像徒手挥拍那样,把那种变速挥拍击球的感觉给打出来,使那个力五六成就足以了。
乒乓球,挥拍


  第三步,所有这些加速的感觉,都是来自于你的脚、膝盖、腰胯的,要找到身手合一的感觉。比如以右手为例呀,右侧吃重感特别强烈,你加速的时候腰胯要有向前顶一下的感觉,那个环节要非常明显,这样你手上能放松,还能把下肢的力传导到手上去。

  楚天运动





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发表于 2016-12-21 21:52:36 | 显示全部楼层
下功夫练吧,这是必由之路。谢谢分享!
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发表于 2016-12-21 21:55:08 | 显示全部楼层
基础最枯燥
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看到此处歇歇脚,打赏一元就好。
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发表于 2016-12-21 21:57:44 | 显示全部楼层
不具备训练条件,平时玩的时候球少,时间也不是很多。
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发表于 2016-12-21 23:33:10 | 显示全部楼层
转贴吧,这是马凯旋刚刚发表的呀
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发表于 2016-12-22 01:28:46 | 显示全部楼层
练球有一套
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发表于 2016-12-22 08:33:18 | 显示全部楼层
说的好,。。。。
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发表于 2016-12-22 11:04:28 | 显示全部楼层
要找到身手合一的感觉
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发表于 2016-12-22 13:38:28 | 显示全部楼层
谢谢 分享赞赞
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发表于 2016-12-22 14:46:22 | 显示全部楼层
同感同感,学习了
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发表于 2016-12-22 16:05:11 | 显示全部楼层
感谢分享
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发表于 2016-12-22 18:24:35 | 显示全部楼层
呵呵 不错的内容 楼主辛苦了 谢谢
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发表于 2016-12-22 18:27:21 | 显示全部楼层
能坚持练习的好少。
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发表于 2016-12-22 21:45:58 | 显示全部楼层
嗯嗯,找到感觉练球就事半功倍了
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发表于 2016-12-27 13:25:26 | 显示全部楼层
说的很好,贵在坚持啊!
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发表于 2016-12-27 14:57:54 | 显示全部楼层
真心不错!
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发表于 2016-12-27 15:50:40 | 显示全部楼层
天下没有免费的午餐,不能光看人家技术好,还要看到取得这些技术所付出的汗水。“徒手挥拍。大概也就是一分钟60-70下那种速度,挥熟练了,你要加上转腰和重心转换呀,练上两三个月以后...多球。一天十几盆...一盆球一百来个打”。尽管是精华,决窍,心得。但看了这段文字,估计不少人要打退堂鼓了。
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