乒乓指导---面对打完球体力恢复问题~~~可以这样！

无明氏 · 发表于 2016-12-12 18:52:12

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乒乓指导---面对打完球体力恢复问题——可以这样！

简介：在乒乓球运动锻炼中，一些球友常感到机体比较疲劳，而一些青年人在打完乒乓球后，特别是长时间、大强度运动后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到后面的运动或工作学习中去，这些方法和措施可以加速疲劳的消除。

补充营养

有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，摄入100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及水和矿物质。因为运动使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。

温水浴

打球后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。

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liuzhihai2009 · 发表于 2016-12-12 19:53:46

有没有同是含有这几种营养物质的东西，知道的球友，推荐一下？

安琪猫 · 发表于 2016-12-12 20:11:56

打球时放开了打，休息室尽情休息

太空人 · 发表于 2016-12-12 20:31:31

对，我每次都打一个小时以上，晚上回去就泡脚，美美睡上一觉，第二天照样生龙活虎。

nanhu00011 · 发表于 2016-12-12 21:01:44

别太累就好了。

如果再回到从前 · 发表于 2016-12-12 21:24:08

专业队有按摩师，咱哪按摩呀

一瞬间 · 发表于 2016-12-12 21:27:52

打了一个月，累趴了

ljj911 · 发表于 2016-12-13 07:42:26

体力很重哦半个月

lffzs · 发表于 2016-12-13 08:11:33

适当补充葡萄糖注意按摩肌肉

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