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[已解决] 打球肩胛骨酸痛,是发力有问题吗?

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发表于 2016-12-7 22:46:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打球多了其他部位都不痛,就肩胛骨处有酸痛,是发力有啥问题吗?

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逍遥掌门94 + 5

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发表于 2016-12-7 23:58:42 来自手机 | 显示全部楼层
原因很多,比如打球时间过长,又比如肩部得不到放松,再比如不会用腰,只是抡胳膊等,可适当减少打球时间,打球前后要充分热身和放松肌肉。

点评

谢谢教练指点回答,自己一般每天早上晚上饭后1小时各打2次球,总时间大致有3个钟吧,早上走走到室外同野球党打,外面空气阳光都不错,晚上在小区主要打打比分了。自己横板两面弧圈快攻加旋转,拉球比较转,业余中上  详情 回复 发表于 2016-12-8 11:09 AM
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发表于 2016-12-8 06:21:36 | 显示全部楼层
我也是这个毛病,因为没有得到专业教练指导,2013年暑假里疯狂打,结果当时胳膊就抬不起来了!现在肩周也有点痛,歇了两周没有打球了还是有点不舒适,原因归结为:没有找到“家”,早进入乒乓网,有教练、湿父的指点,不至于这样。所以积极推荐周围的业余朋友加入进来,共同提高,锻炼身体,不伤害身体。
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发表于 2016-12-8 06:22:43 | 显示全部楼层
只用胳膊手腕打球,不知道用腰,应该是这个原因吧。

点评

其实多数人都会说“用腰打球”,到底如何真正用腰,你降低重心,刻意在球下落快触地时能将球拉上球台就体会到了。  详情 回复 发表于 2016-12-8 11:18 AM
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发表于 2016-12-8 09:25:57 来自手机 | 显示全部楼层
耸肩,背部紧张,盲目发力,打球的时候胳膊甚至轮起来扣杀,就容易这样,
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发表于 2016-12-8 09:51:03 | 显示全部楼层
很好,很专业。
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聽楼主| 发表于 2016-12-8 11:09:18 | 显示全部楼层
李志国 发表于 2016-12-7 11:58 PM
原因很多,比如打球时间过长,又比如肩部得不到放松,再比如不会用腰,只是抡胳膊等,可适当减少打球时间, ...

谢谢教练指点回答,自己一般每天早上晚上饭后1小时各打2次球,总时间大致有3个钟吧,早上走走到室外同野球党打,外面空气阳光都不错,晚上在小区主要打打比分了。自己横板两面弧圈快攻加旋转,拉球比较转,业余中上水平吧,闲暇时自己也喜欢看比赛视频及教学视频,至于用腰以及蹬转顶收一些基础也掌握了。自己肩痛应该是打球时间长,热身不够肩部没放松等原因造成,另外以前上班留下的职业病肩周炎估计也有影响。下一步早上打球就取消,走走就行了,晚上打比分前多练练球再打,有时人多排队轮流打一上桌就比赛了,呵呵。
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聽楼主| 发表于 2016-12-8 11:18:52 | 显示全部楼层
杞人忧天 发表于 2016-12-8 06:22 AM
只用胳膊手腕打球,不知道用腰,应该是这个原因吧。

其实多数人都会说“用腰打球”,到底如何真正用腰,你降低重心,刻意在球下落快触地时能将球拉上球台就体会到了。
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发表于 2016-12-8 15:49:31 | 显示全部楼层
我是肩背肌肉疼
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发表于 2016-12-8 22:49:23 | 显示全部楼层
用大臂发力打球就这样,严重的话会拉伤肌肉
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