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[新提问] 请问如何练习腰部力量

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发表于 2016-12-5 11:46:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请各位球友和老师指教,本人家中无杠铃哑铃等推举器械,怎样能迅速而适度的练习好腰部的力量?。。

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发表于 2016-12-5 12:03:35 来自手机 | 显示全部楼层
最简单有效的就是仰卧起坐了,腰腹部都能练到。
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感谢对乒乓网的信任和支持!在乒乓之路上你我同行!
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发表于 2016-12-5 14:54:15 | 显示全部楼层
平躺在床上,双手伸平(与身体一条直线),以臀部为支点两头起,双手与脚在空中臀部正上方相遇后退回原地(这个动作俗称元宝粥),刚开始慢慢练,可逐渐加快。一口气3000个就合格了!

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吓死宝宝了  发表于 2016-12-8 12:56 AM
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发表于 2016-12-5 22:21:35 来自手机 | 显示全部楼层
不用单独练吧,乒乓球要蹬转收协调发力,腰和手腕不用单独练吧,腰闪了怎么打球。
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发表于 2016-12-5 22:23:33 | 显示全部楼层
协调性发力是第一的,看有些女子球员瘦小,也照样爆冲,
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发表于 2016-12-6 00:50:13 | 显示全部楼层
确实多练练好
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聽楼主| 发表于 2016-12-6 11:14:47 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢各位指点。。
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发表于 2016-12-6 22:58:43 | 显示全部楼层
适度的练习好腰部的力量
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不管赏多少,都是一份心意,铭记在心
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发表于 2016-12-7 15:54:32 | 显示全部楼层
腰好,你好,她也好
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发表于 2016-12-7 15:54:53 | 显示全部楼层
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发表于 2016-12-8 23:51:37 | 显示全部楼层
练拉球两个月,腹肌就出来了
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发表于 2016-12-9 17:36:59 | 显示全部楼层
仰卧起坐就很好了,简单
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