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[转载] 锤炼技术的不二法门

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发表于 2016-11-8 15:15:21 | 显示全部楼层 |阅读模式

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锤炼技术的不二法门
                                             作者  pltina  
记得刚开始学球的时候是6岁,那个时候在确定了基本动作后就开始了对练.教练主要用的方法是记时记数.当正反手对攻在一分钟可以打在70个左后,开始练习摆速.每分钟大概在65个.初学的朋友可以采用这个方法,对练就扎实的基本功有很大的帮助.在进入专业队后通常教练只安排前两个计划.基本上第一个为走位拉,第二个是摆速.之后有的时候会安排发抢.我个人从6岁开始每天重复这些计划,每天要6到7个小时的训练.看似很枯燥,但基本功训练是成为一个优秀运动员必不可少的.当然我并不是什么优秀运动员.
    现在和很多球友打球是发现,业余玩的朋友总是喜欢一上来活动两下就开始比赛.从比赛中去找感觉.这种方法并不是完全不可以.因为比赛的趣味性较强,打起来觉得有意思些.但千万不能忽视了基本功的训练.因为只有平时对一种技术的千锤百炼,才能做到在比赛中心里有低,出手不虚.而且平时打着玩的比赛基本没有什么压力可言,所以出手会比较随意.这样更养成了不好的比赛习惯.平时散,到真正的比赛是就会转变成僵硬和紧张.  
朋友们可以参考下我上面说的那些训练计划.当然不用每天6到7个小时的训练.只要合理安排自己每次打球的时间就可以了.比赛的  
时间可以占到每次打球的三分之一,最多一半.而且最好放在后面.因为前面的训练枯燥且疲劳,通过比赛的刺激可以回复到较兴奋的状态.
个人意见,仅供参考.  




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