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[转载] 打好乒乓球需要提高哪些素质 

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发表于 2016-11-7 09:50:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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打好乒乓球需要提高哪些素质  
                                        作者 笑语儿

  
乒乓球是体力和脑力的综合运动。有句话说功夫在诗外,乒乓球打的好,是要有许多方面的素质作为基础的,我归纳一下提高素质主要有以下三方面吧:一是身体素质,二是文化素质,三是心理素质。

      一、提高身体素质,总体来说是提高步伐的灵活性和手脚的协调性。身轻如燕了,大范围的球就可以迅速跑到位,找到最佳的击球点,再出手,步伐好了,预判准确就能迅速到位等球。

      乒乓球标准的击球方法应该是:通过脚下的迅速移动调节,移动到合适的位置,根据来球的不同采取对应的专业动作去合理击球,如果步伐到位,手上的动作按理应该是永远正规的;之所以有时高手也出现非正规动作,比如马林的头领拉球,那都是由于步伐不到,没办法了去努力够球,靠手上的调节。可以通过跳绳来锻炼手脚协调,跑步也是很好的方法,对步伐和协调性都有好处,还有跳舞,也不错,跟着音乐起舞,对于协调性和节奏感都有好处。节奏感也是打球所需要的,节奏的变化能打乱对方,打球时虽然没有音乐伴奏,但是思想中可以有一种节奏的意识,身体根据节奏做到快慢组合。

     二、提高文化素质,乒乓球是一项非常动脑筋的运动,文化素质的提高有助于把球打到更高的境界,文化素质的高低一定程度上代表了一个人打球的潜力和提高空间。

     具体点说,文化素质的提高可以提高技战术的水平和学习创新的能力,以及丰富的想象力等等,还有些东西我是说不清的。例如临场的应变、敏锐的观察、准确的判断、合理的对策等等都包含着个人的智慧、能力等,这些方面的提高除了天赋、专业的训练之外,得益于个人文化素质的水平;如果看历史书多、懂得孙子兵法的思想,对你的打球肯定有帮助,产生的作用也是潜移默化出来的;比如还有一些高级的球路也是需要个人的想象力的;好多好处我也说不清楚啦。

     三、提高心理素质,心理素质的高低决定了水平发挥的稳定性。

     看大赛,好多时候运动员的心理素质很大程度地决定了水平的发挥,心态好了,发挥的就很好,心态发生了变化,球就打不出来了。特别是关键球时的心理素质更显重要。怎样提高心理素质呢,估计搞心理专业的有好多办法,我的体会是平常要多锻炼,培养自己的自信心,锻炼自己顽强的意志.....,这方面就复杂了,不多说了,请各位补充。  
   



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