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横板反手发力的三个要素:关于反弓的说明

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发表于 2014-10-10 08:21:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 中国河南郑州

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本帖最后由 jiyibin 于 2015-8-7 11:41 PM 编辑

       匆匆写完第一点体会,受到球友的支持,非常受鼓舞。同时大家的提问也让我发现,我所用的“反弓”这个词本身的模糊。我觉得极有必要把这个词再仔细描述一遍。      

        实际上我说的“反弓”与排球的“反弓”唯一相似的地方在于把关节别死,至于怎样别死却与排球完全不一样的。我们这里如何“反弓”呢?
1.胳膊整体向内旋转弯屈,旋转内屈到不能再转,再屈,这时肩和肘自然顶出去了。
2.手腕内旋到不能再旋,内屈到不能再屈,这地腕关节处于别死的状态,手背下部与腕关节正对来球。
       这也就是李晓东所说的手上真正发力的部位。这种预备式,别死了胳膊上各关节,小肌肉群不能提前发力,迫使你在发力初期只能用转腰、展腹来带动整个胳膊,于是从预备阶段解决了发力顺序问题。这种预备式是所有直改横选手必须仔细体会的。

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参与人数 13浮云 +139 收起 理由
努力不惑 + 18
jiyibin + 6
石头人 + 6
中老年乒乓球 + 10 写的非常好,精华文章!
85度解百纳 + 12 感谢楼主的分享,十分感谢!
xgyihuafeng + 12
linmu + 10 这么好的文章不加分就说不过去了!
15886000164 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!
gxya + 5
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阿芈姥爷 + 20 学习了,送上浮云以表感谢!
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姜武 + 10 学习了,送上浮云以表感谢!

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发表于 2014-10-10 09:22:08 | 显示全部楼层 来自: 中国黑龙江鹤岗
学习了,送上浮云以表感谢!
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发表于 2014-10-10 13:32:56 | 显示全部楼层 来自: 中国辽宁沈阳
第一次听说反弓,不过很有道理。确实是这个姿势
但有个问题,这种反弓别腕的准备姿势需要用力,用力会导致手臂僵硬,楼主是如何处理与放松的关系?
我引拍是十分放松的,也就是根本没有别死,这样做有什么问题吗
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发表于 2014-10-10 13:55:19 | 显示全部楼层 来自: 中国黑龙江七台河
学习了.................
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发表于 2014-10-10 14:15:43 | 显示全部楼层 来自: 中国辽宁沈阳
楼主的帖子很有味道,如饮甘泉美酒,期待写出更好的心得体会
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发表于 2014-10-10 15:01:01 | 显示全部楼层 来自: 中国河北保定
开卷有益!谢谢楼主!
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发表于 2014-10-10 15:39:37 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江宁波
受益匪浅 谢谢分享
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聽楼主| 发表于 2014-10-10 18:20:42 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国河南郑州
咏春乒力 发表于 2014-10-10 13:32
第一次听说反弓,不过很有道理。确实是这个姿势
但有个问题,这种反弓别腕的准备姿势需要用力,用力会导致 ...

放松应该没有问题,反弓只有一瞬间,就是引拍完成时,这时等于上紧发条,有一瞬间的紧张,之后开始放松并释放这种能量
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发表于 2014-10-10 22:57:37 | 显示全部楼层 来自: 中国湖北荆门
勤于学练,善于总结,必能成功
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发表于 2014-10-10 23:25:49 | 显示全部楼层 来自: 中国新疆乌鲁木齐
学习了,送上浮云以表感谢!
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发表于 2014-10-12 07:28:07 | 显示全部楼层 来自: 中国山东济南
和正手所谓的锁住差不多的意思吧,锁住不是锁死,而是绷住了好发力

反弓也是紧而不僵,把弹簧拧紧压紧
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发表于 2014-10-12 08:16:47 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
学了!!
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聽楼主| 发表于 2014-10-12 09:23:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国河南郑州
咏春乒力 发表于 2014-10-10 14:15
楼主的帖子很有味道,如饮甘泉美酒,期待写出更好的心得体会

好高的评价,我都有点不好意思了。
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发表于 2014-10-12 10:08:56 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏常州
需要这么大的幅度吗?
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发表于 2014-10-12 10:31:16 | 显示全部楼层 来自: 中国广东汕头
mark。不错。学习
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发表于 2014-10-12 10:58:27 | 显示全部楼层 来自: 中国江苏苏州
慢慢体会中
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发表于 2014-10-12 14:20:34 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州安顺
别死了胳膊上各关节,小肌肉群不能提前发力,迫使你在发力初期只能用转腰、展腹来带动整个胳膊,于是从预备阶段解决了发力顺序问题。要迫使学会用腰腿发力,谢谢分享。
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发表于 2014-10-27 12:57:17 | 显示全部楼层 来自: 中国吉林
谢谢分享
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发表于 2014-10-31 12:53:24 | 显示全部楼层 来自: 中国山东烟台
这种发力真的很爽,谢谢
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发表于 2014-10-31 13:30:19 | 显示全部楼层 来自: 中国湖北
说得很有道理。
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