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[第四期] 全民学乒乓公开课》第4期培训前洪德宏

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发表于 2015-5-17 20:20:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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                                全民学乒乓公开课》第4期培训前洪德宏
     洪德宏这名学员是位非常勤奋的乒乓球爱好者,网站的视频提问帖里经常能看到他打球的视频;通过他自己的努力,他的基本动作已经做的有板有眼了;
【技术测评】
正手攻球(90)
动作看着很舒服,重心的转换,腰带臂都做的很到位,不足的地方就是感觉身体的支撑点过于压在脚的后跟处,这不利于步伐的随时启动,再有即便是定点球也需要小碎步来调整。
推挡(95)
最大的亮点是腰腹在推挡中的协调运用,再有就是推挡的板型控制的不错,业余直板爱好者中相当一部分人的反手推档是压不住板型的,遇有强烈弧圈球常常因为的板型不能下压而造成回球出界。他推档的板型就很好地解决了板型自由调整的问题。
直板横打(85)
稍有不足,板型稍内扣,手腕要稳住
实战(70)
和绝大多数的业余球友一样,单个动作做的比较标准,一融进实战就大打折扣。在步伐的启动还原,手法和步伐的协调上以及技战术的运用上还有许多的不足。为此制定以下训练计划
训练计划(共十五天)
前两天:根据教练提示,解决各单项技术的一些问题;
第三天到十天:(1)单球或多球;正手两点走位攻每天200板
(2)单球或多球;左(直板横打)右(正手攻球)结合每天150板;左推右攻每天150板
(3)单球或多球;推侧扑每天100板;直板横打--侧身拉--正手拉100
(4)单球或多球:正手搓--还原--侧身拉下旋每天20组,每组搓拉两个球都不失误算一组。
(5)单球或多球;反手搓--还原--正手位拉下旋每天20组;搓和拉两球都不失误算一组。
(6)多球练习:正手位近台摆--还原--侧身位直板反拉--还原--反手位近台摆--还原--正手位拉--还原(四个球都不失误算一组,完成十组)
第十一天到第十五天
(1)多球训练;正手拉冲训练(一板下旋接拉上旋)每天20一组完成三组。
(2)多球训练:直板横拉下旋转直板推挡(一板下旋接上旋)每天20个球一组完成三组。
(3) 多球训练。;正手拉下旋转直板反手推挡每天20个球一组完成三组。
(4)多球训练。:直板反拉下旋转正手上旋  每天20个球一组完成三组
(5)  正手全台走位拉(三点变两点)20球一组,每天三组
(6)练习期间把视频上传乒乓网,教练将根据上传视频安排下一步的训练计划;需要提示的是每完成一个单项计划需要休息3到5分钟
以上有不明白的,可以在QQ上提出来,我将详细解答。

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发表于 2015-5-17 23:29:28 | 显示全部楼层
非常感谢袁教练百忙中还抽出时间为我制定这些计划,接下来就是努力想办法做到您说的这些!
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发表于 2015-5-19 00:02:56 | 显示全部楼层
俺也来学习学习,也是不交学费的!袁教练幸苦啦!{:soso_e163:}
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发表于 2015-5-19 00:28:28 | 显示全部楼层
羡慕、嫉妒,没有恨。
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发表于 2015-5-24 10:53:21 | 显示全部楼层
羡慕家里有球台的,家里放不了球台的,根本执行不了计划
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