案例-57用"三把钥匙"教会于丽雅正手进攻的手指前臂调节用力。
于丽雅虽然通过"三把钥匙"解决了正手进攻中通过转髋带动引拍和挥拍的基础用力问题,但是由于她还没掌握击球瞬间手上的"调节用力"技巧,因此她还无法有效的制造旋转和驾驭击球弧线,这是接下来还是要继续用"三把钥匙"帮助她解决调节用力和握拍用力的问题。
经过观察,我发现于丽雅正手进攻动作的击球瞬用力只能传递到球拍的拍柄部位,并没能有效作用于球,可以说是"手上没动作"、控球没感觉。
于是我决定分两步教会她"顶拨加旋擦"的调节用力动作。我先告诉她触球瞬间的用力要通过球拍背面食指尖的"顶拨"用力加速传递到球拍击球的部位,进而作用于球。我解释说,这个食指"顶拨"动作实际上是球拍在握拍手中瞬间做出的杠杆加速动作,此时握在拍柄后面的手指是杠杆的"支点",食指是"用力点",球拍触球部位是"受力点"。
接下来我让她右手握拳比喻做球,我将球拍贴在她拳头的中部做顶拨用力,让她体验球拍击球瞬间的球拍用力变化。为了加深她的体验,我让她伸出右手比做球拍,我用右手握住她的手指,再用食指在她手掌上做顶拨用力。最后我拿了一个乒乓球顶在她的球拍上,让她做食指顶拨用力,并通过从球体上传递过来的力量感受,判断她用力的误差,给予调整。
当她基本上掌握了徒手用力的要领之后,开始上台练球。最初我要求她不要引拍做大幅度的挥拍动作,只是将球拍放在离球较近的位置上,放松手臂,做小幅度、轻力量的挥拍击球,重点体会击球瞬间的食指顶拨用力,然后逐步放大动作幅度,在保持顶拨动作的前提下逐步增加击球用力。
力还停留在握拍的拍柄上。
于是我按照第三把钥匙——握拍辅助用力的要求对她进行观察,发现由于她担心球拍脱手,因此后三个手指——中指、無名指和小指同时紧握拍柄。由于拍柄被三个手指握死,也就限制了食指顶拨力的发挥,进而限制了球拍在握拍手中杠杆加速动作的幅度。针对这一情况我要求她放后三个手指,或只用其中一个手指用力握住拍柄作为杠杆的支点即可。
经过这番调整,再次上台击球的她终于将击球力量通过手指传递到球拍的击球部位,并能全部释放到击球瞬间。
接着我趁热打铁,要求她在顶拨力"顶住"来球的瞬间,增加内旋前臂的用力——在向前顶住球的基础上,做前臂"旋擦"用力动作,用以制造击球旋转和弧线。改变她过去摩擦球总是用向上或向内收前臂的动作用力,使食指向前的顶拨用力与前臂内旋向前的用力融为一体。于丽雅终于打出了有速度、有力量、有旋转,并有弧线保证的弧圈进攻击球。
高兴之余,于丽雅告送我说,半年前我曾对她们讲在击球瞬间要用手指的顶拨力。那时她们都很困惑,无论如何想象不出手指在击球时是如何用力的,现在终于弄明白啦。以前她的击球力量总是发不出来,非常郁闷,现在通过食指的顶拨用力加速,好像长期被阻滞的力量终于找到了一个宣泄的出口。
九月下旬,她返回上海乒乓球学院,发回了一条微信说:"我今天第一次跟上海体院女队练球了,感觉特别特别好。今天和比较强的女孩儿练,尽管有些失误,但是我感觉到了自己的进步。关键是球有弧线,有力量,太棒了"
在这个案例中,由于手指的用力是瞬间细微的动作,无法让运动员看得很清楚,因此用手与手,球拍与手,球拍与球的接触用力方法,让运动员从自身的用力和受力感觉中体验正确的用力是有效的方法。
(待续)
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