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[讨论] 转腰的10个要诀

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发表于 2018-4-11 11:03:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    近期,结合乒乓网的学习和练球,对转腰稍有体会:


    1、转腰要柔,转腰是承接上半身(手)和下半身(脚)的关键,应当柔韧有弹性。
   
    2、转腰要让,引拍的时候,要靠转腰带动,让开腰腹部的空间,做到充分引拍。

    3、转腰要紧,引拍后,要把力储蓄在腰部,有一种迫不及待想反拧回去的感觉。

    4、转腰要挺,上身在稍微前倾的同时,需要在转腰的时候保持背部挺直的姿态。

    5、转腰要合,随着腰部的转动,头部、肩膀、腰腹部组成的上半身要配合联动。

    6、转腰要快,挥拍时,腰带手迎前,推动手向前,腰要比手快,才有推动力。

    7、转腰要顺,应该以髋关节为支点,千万不要硬生生的转,防止出现腰伤。

    8、转腰要迎,蹬地是转腰的触发点,顺着蹬腿伸膝的势,腿腰往前走迎球。

    9、转腰要准,脚步跑动到位后,需要把来球摆在右侧腰部前方,才能抓准击球点。

    10、转腰要正,击球前的预备姿势是身体正对球台,击球后,腰部也要回正。

    不知对错,敬请指正!




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参与人数 30浮云 +320 收起 理由
Cubean123 + 20
thqmhs + 20 感谢楼主的分享,十分感谢!
居然之乒 + 2
乒乓老菜鸟 + 20 这么好的文章不加分就说不过去了!
liuzhihai2009 + 4
jiyibin + 20
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我为球狂啊 + 20
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快乐阳光838 + 10

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发表于 2018-4-11 12:36:06 | 显示全部楼层
楼主辛苦,谢谢分享。
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发表于 2018-4-11 12:40:22 | 显示全部楼层
腰部要诀就两个字:绷紧!
腰部绷紧,就能将蹬腿转髋之力,蓄以腰部,贯达肩臂;
腰部绷紧,正、紧、挺、顺、迎、快,都包含其中;
准、合是步点到位;
让、柔是步点不到位的应急,腰部代偿。
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发表于 2018-4-11 12:54:12 | 显示全部楼层
这就对了,转腰而不是转髋,髋只能作为支点。
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发表于 2018-4-11 13:19:14 | 显示全部楼层
感谢楼主的分享。
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发表于 2018-4-11 13:32:33 | 显示全部楼层
太好了,学习了,谢谢!
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发表于 2018-4-11 15:07:44 | 显示全部楼层
学会用腰是进阶的必备条件
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发表于 2018-4-11 17:54:27 | 显示全部楼层
牛人,腰都说全了,够细了!
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发表于 2018-4-11 19:39:34 | 显示全部楼层
很好的文章
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发表于 2018-4-11 23:23:32 | 显示全部楼层
顶胯                       
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http://www.pingpangwang.com/thread-76951-1-1.html
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发表于 2018-4-12 01:33:30 | 显示全部楼层
要诀要看个人情况。
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发表于 2018-4-12 07:53:38 | 显示全部楼层
说得好,就是一个字--爽
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发表于 2018-4-12 08:04:02 | 显示全部楼层
相当精彩,值得回味!
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发表于 2018-4-12 08:11:20 | 显示全部楼层
谢谢分享   
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发表于 2018-4-12 08:18:11 | 显示全部楼层
腰部绷紧好象动作才不会散
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发表于 2018-4-12 08:33:17 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享!
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发表于 2018-4-12 08:58:09 | 显示全部楼层
学习了,谢谢
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发表于 2018-4-13 09:36:47 | 显示全部楼层
谢谢分享,受教了。
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发表于 2018-4-14 07:27:16 | 显示全部楼层
O(∩_∩)O谢谢楼主好人一生平安
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发表于 2018-4-17 21:57:40 | 显示全部楼层
太好了,学习了,谢谢!:):):):)
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