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[新提问] 练习拧拉伤了手腕

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发表于 2016-11-23 11:14:19 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       最近练习直拍横打的拧拉,效果明显,可是不小心伤到了手腕,越来越严重,昨天打球没带护腕,今天早上起来感觉更疼了……是动作不对还是练习过量造成的呢?应该如何快速恢复?

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发表于 2016-11-23 12:55:22 | 显示全部楼层
伤了就要休息一段时间了,伤筋动骨一百天,别在恢复期发力了
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发表于 2016-11-23 12:59:40 | 显示全部楼层
你这种情况我怀疑是用力过度,过份强调手腕发力,练习拧拉要循序渐进,不要急于求成。这种情况好好养养吧!学会手腕适度放松。还要注意动作的合理。
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发表于 2016-11-23 14:35:53 | 显示全部楼层
擦擦活络油
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发表于 2016-11-23 14:52:39 | 显示全部楼层
拧:需要这么大的力气吗?动作正确不用出很大的力量,也应该轻松稳定的吧?
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发表于 2016-11-23 15:02:23 来自手机 | 显示全部楼层
循序渐进才行,有伤了恢复不好下次还容易犯。
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发表于 2016-11-23 21:39:40 | 显示全部楼层
怎么说循序渐进?
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发表于 2016-11-24 13:09:36 | 显示全部楼层
手腕磨损严重,建议休息,停拧改劈。能持否
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发表于 2016-11-25 13:08:09 来自手机 | 显示全部楼层
用好的手从伤手的小指侧,握住受伤手腕,拇指压住手背腕关节,食指抵住腕关,适当抻拉一下就行,拇指用力按一下腕关节,是关节复位,带护腕一个月,除了睡觉不要摘下了。
拧拉是让手腕有一种钟摆荡起来的感觉,小臂带动腕子,向右上甩出,并有制动,不要强行翻腕,靠翻腕击球不是拧拉,而且会造成腕关节及手骨错位
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