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乒乓网

 

2016-01-16

已有 92 次阅读2016-1-16 09:59 PM

 正手攻球动作要领:全身放松,右手大臂垂直,向外打开约一拳的距离,固定在体侧。小臂上抬与地面平行,小臂与大臂的夹角不小于90度,不大于120度。肩部和手腕相对固定。直板正手攻球大拇指稍微加点力压拍,食指略放松。横板正手攻球食指前伸至拍面中部稍微加点力顶拍,大拇指略放松靠近中指。右手手臂随着腰水平平移转动向身体右后方引拍,拍面稍前倾约80度,右肩稍沉,左脚尖内扣,右脚尖外撇,重心落在右脚上,然后蹬腿、转腰,手臂顺势由右后向左前方挥拍横摆,同时小臂快速稍向上收,大臂随着小臂收缩略向前上挥动,在来球跳至高点期时击球的中上部,随即制动,肢体与重心快速还原成预备姿势准备下一板击球。
      快速还原成预备姿势既有利于有效地及时回击正手位来球,又有利于有效地及时回击反手位来球。练成快速还原的意识与习惯,对技术动作的快速转换与衔接有着非常大的积极作用。
      常见的错误动作及解决方法:
      1、直臂。
      形成原因:不了解正确的正手攻球动作姿势,随意地直着手臂提着拍子甩手抽球。
      解决方法:大臂向下垂直、小臂上抬平横与地面平行形成L形动作姿势。
      2、抬肘。
      形成原因:大臂向体侧外展过大,抬肘压拍。
      解决方法:相对地固定大臂,不向体侧过度外展,身体形成一个向内收紧的态势。
      3、拉肘。
      形成原因:①、引拍时没有以腰带手向后转动而是直接向后拉手,并且向后拉手过大以致于将肘甩到了背后。②、有的人正手攻球动作象反手推挡那样向后拉手引拍,手臂前后直向运动击球。
      解决方法:引拍和挥拍时都要做到以腰带手前后水平转动,大臂垂直相对固定,小臂随着转腰前后横向挥摆。
      4、翻腕。
      形成原因:挥拍时小臂外旋。
      解决方法:按照直线轨迹挥拍,收小臂时小臂和手腕相对固定只做上下运动,球拍即不要前压也不要向后外翻。
      5、耸肩歪身。
      形成原因:右手执拍者向上向左抬臂挥拍,左手执拍者向上向右抬臂挥拍,没有转腰。
      解决方法:肩关节与大臂相对固定,引拍和挥拍时小臂随着腰水平转动而前后横向挥摆。
      6、不收小臂。
      形成原因:挥拍时大臂向前上方发力击球,小臂与大臂的夹角没有变化。
      解决方法:大臂垂直相对固定,球拍触球前的瞬间小臂快速稍向上收,大臂随着小臂收缩略向前上挥动,小臂与大臂形成45°左右的夹角。
      7、以手带腰。
      形成原因:单纯地用手打球,没有充分地利用腿、腰的蹬转功能。
      解决方法:手随腰动,引拍时重心随着转腰带手由两脚的中间移至右脚,挥拍时手臂随着蹬腿转腰由后向前挥摆,球拍触球前的瞬间快收小臂,重心由右脚移至左脚。
      8、直腿。
      形成原因:不了解正手攻球的动作要领,打球过于随便。
      解决方法:两脚分开稍比肩宽掌实跟虚,屈膝弯腰,上身前倾,重心靠前。
      错误动作导致的结果是身体不协调、动作不紧凑、发力不集中、击球无质量
所有错误动作都有一个共同的特点是没有转腰。转腰就是由脊柱的扭动来完成转体动作。没有转腰的转体动作是通过扭屁股而实现的。要做好转腰动作必须认真地专项练习。      
      转腰练习方法:坐在椅子或床上,大臂向体侧上抬,小臂横放胸前,手臂带着肩膀和头部左右转动,转到转不动时再向另一边转。动作要轻柔,速度由慢到快,每天练习1-3次,每次练习15分钟。
      初学和打了多年野球的中老年人打球时抡胳膊、抬肘、翻腕和上半身左倒右歪、脚乱动等各种奇形怪状的姿势不一而足。其中有的人身体柔韧性差,有的人多年野球的经历已使其正手攻球动作错误定型,所以要将正手攻球的技术动作练标准、练熟练、练定型有很大的难度。要解决初学和打了多年野球的中老年人练好正手攻球的这一大难题,只有采取非常规的训练手段

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