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沉肩与引拍

已有 116 次阅读2015-4-23 01:22 PM

前几天在球馆与一位专业运动员练球,在谈到正手拉球引拍问题时,他说:“现在教练教球,在引拍过程中,都是强调沉肩。”仔细分析了一下他的话,我觉得很有道理。
  首先,沉肩是引拍过程中的关键环节。在正确的准备姿势下,通过转腰向身体的侧后方沉肩,手臂自然打开,也就完成了引拍动作。对于这一过程,过去强调得比较多的是转腰、屈膝、重心压到持拍手一侧脚上,这个说法当然没错,但是这个说法既复杂又容易分散打球时的注意力,而且由于环节过多,容易使动作脱节、变形。强调沉肩引拍,既能达到上述要求,又能使整个动作显得更精炼,更容易做到。当然,沉肩的幅度应根据击球的需要进行调整,这个自不待言。
  其次,沉肩是引拍动作合理性的重要保证。沉肩引拍是以重心转换为基础和前提的,也就是说,要实现沉肩引拍就必须要有重心交换(转腰、屈膝、压重心),那么,强调沉肩引拍,实际上也就抓住了引拍动作的核心即重心交换,同时,也有利于更好地体会“用身体打球”这一说法的真正内涵。而且,强调沉肩引拍,可以有效地避免一些业余爱好者常见且顽固的错误动作,如拉肘、抬臂等。
  第三,沉肩是避免引拍时动作僵硬的根本途径。在引拍时,沉肩能够使肩关节、大臂等部位彻底放松,可以有效避免架肩、抬大臂等错误动作而造成的动作僵硬和肌肉紧张。特别是在连续拉球时,这点显得尤为突出。


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