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对正手攻球谈几点体会

已有 82 次阅读2015-4-10 10:40 AM

一,击球前准备:屈膝,弯腰,含胸,收腹,只有屈膝弯腰才能降低重心,减少来球视线的误差,重心放在前脚掌,不能前倾,和后仰,拍型稍前倾,大约80度左右,右肘放在右体侧,左手放在左体侧,两脚与肩同宽,左脚稍前约10公分。             
二,引拍要到位:引拍要到位,小臂引到与台案基本平行,不到位击球点就发生改变,球的速度也大大减弱,以右手持拍为例,引拍时右肩左肩稍低,重心同时移到右腿,小臂要放松,以转腰带动大臂,和小臂转动,不能向后移动大臂,也就是说右肘在引拍时不能向后移动,要固定在身体右侧,大臂与身体约容一空拳。
三,  挥拍收小臂:挥拍击球时,要蹬地,转腰,挥拍向前,迎前击球很重要,就是迎着来球的方向向前,向上击球,在击球的瞬间收小臂,速度靠迎前,加转收小臂,还有一点不能抬肘,架肘击球,击球点就发生变化,蹬地,转腰,这一点在拉下旋球时体会比较明显,同时重心移到左腿。  正手功球蹬地转腰是基础不蹬地没有力量,不转腰没有方向,转腰时要向前顶跨,不能后腚在左右摆动,这样不行,蹬地的力量传不到手臂。收小臂要收到眉前约20公分左右不可收过,也不可不到位,笼统地讲叫拉球要充分。
四,还原:拉球结束后要快速还原。拍子要还原,回到准备时的位置,重心要还原重心要从左腿还原到中间,放在前脚掌,步伐要还原(步伐有移动时,就是打出小碎步时步伐要及时回到合适的位置)保持两脚之间的距离和位置,迎接下一板。 
五,正手攻球时,1,要放松,除支撑脚和击球瞬间以外,其他部位都要放松,这样身体才不僵硬,不会打一会就感觉疲劳,动作舒展.2,要有陪练,给你喂球,保证一个固定的落球点,关键是陪练能及时地,反复地,纠正你动作上的毛病,这样练一段时间就感觉到效果,动作自然而然地就固定了。

路过

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