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乒乓球九级训练内容与达标标准

已有 85 次阅读2015-4-5 08:47 AM | 乒乓球

编者按:
看完柳天杨教授《乒乓球九级训练内容与达标标准》(简称标准)的教学视频教学后,小编在思考:自己究竟是几级水平?相信不少乒乓球爱好者也会有类似的想法。将标准整理成稿的工作,成为一件有意义的事情。“服务自己,方便大家”,天下球友是一家,小编非常乐意将所收集资料分享,供大家参考。


乒乓球一级
训练内容:
握拍法、球性练习、身体基本准备姿势 
达标标准:
颠球100次、握拍与基本准备姿势要标准、有弹性


乒乓球二级
训练内容:
正手攻球、左推右攻、单步、并步、跳步、平击发球
达标标准:
1连续正手攻球130板/两分钟以上
2连续推档或拨球130板/两分钟以上
3左推右攻或左拨右攻31组/1分钟以上
4交替平击发斜、直线球各10个,成功次数18个以上。
5正、反手接无规律平击发球各10个,成功次数18个以上;
6单步、并步、跳步连续示范准确,移动中轻、快、稳 .
注:乒乓球技术体系有100多种技术构成,其中正手的进攻技术有20多种。;
乒乓球正反手的结合技术有三种类型:
1同向结合:如正手或反手或推;
2左右结合:如左推右攻,一左一右或一右一左等;同向与左右混合型 :如连续推三板结合正手攻一板等;
3同向与左右混合型,如连续推三板结合正手攻一板等。 


乒乓球三级
训练内容:
正反手慢搓、正手发力攻、反手快推(快拨)、正反手两点搓球、全台不定点搓球、推挡(拨)+侧身攻、跨步、侧身步、还原步、正手急长发球(奔球)、正手下旋发球
达标标准:
1全台不定点搓球50板以上 
2连续快推或快拨70板/1分钟以上;
3连续推挡(拨球)侧身攻30组/1分钟以上; 
4侧身正手三点连续发力攻20个,成功次数17个以上;
5交替发斜、直线奔球各10个,成功次数17个以上;
6正、反手接无规律奔球、下旋发球各10个,成功次数17个以上;
7跨步、侧身步连续示范准确、移动中轻、快、稳。 


乒乓球四级
训练内容:
正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手扣杀半高球、横拍反手攻、正反手快搓、直拍反面拨、正手左侧上、下旋发、接球、发急侧上旋抢攻、交叉步 
达标标准: 
1右2/3台正手三点连续扣杀半高球20板,成功次数17板以上;
2左1/2台反手两点连续攻60板/1分钟以上;
3全台不定点快搓30板以上; 
4直板反面连续拨130板/两分钟以上; 
5连续推挡(拨球)侧身扑正手20组以上;
6全台不定点对一点左推(拨)右攻30板以上;
7六点正手左侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数20个以上。


乒乓球五级
训练内容:
正手提拉下旋球、正手拉加转弧圈球、正手(带)快带弧圈球、反手(带)快带弧圈球、1/2台正手连续拉、左推(拨)右拉、推挡(拨球)侧身连续拉、左搓右拉、左搓侧身拉、反手下旋发球、快搓或拉下旋接球、正反手发下旋(侧下旋)侧身抢(提)弧圈球 
达标标准: 1左、右1/2台正手两点连续拉弧圈球各50板以上;
2左、右1/2台正手两点拉(下旋)加转弧圈球各20人,成功次数36个以上;
3正手1/2台、反手1/2两点连续(带)快带弧圈球各50板以上;
4左推(拨球)左拉30组/分钟以上;
5推挡(拨球)侧身拉30组/1分钟以上; 
6全台不定点对一点左推(拨)右拉30板以上;
7六点反手下旋发球两组(12个),成功次数10个以上


乒乓球六级
训练内容:
反手(反面)拉加转弧圈球、正手拉前冲弧圈球、正反手劈长、正反手摆短、左1/2台反手两点拉、右摆左拉、1/2台不定点正手连续冲、推挡(拨球)侧身连续冲、反手右侧上下旋发球 
达标标准: 
1左1/2台反手(反面)两点连续拉(上旋)弧圈球39板以上;
2左1/2台反手(反面)两点连续拉(下旋)加转弧圈球20个,成功次数17个以上。
3正手1/2台不定点连续冲6板以上; 
4左、右1/2台正手两点连续冲(下旋)各10个,成功次数17个以上; 
5推挡(拨球)侧身1/2台连续冲对方反手拉(3板以上)10组,成功组数8组以上;
6六点反手右侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数29个以上;
7发球后正手抢拉、抢冲全台出台球20个(同类发球不能超过两个),成功次数16个以上。


乒乓球七级
训练内容:
反手拉前冲弧圈球、正反手挑打、挑拉台内球、正、反手撇、反手左1/2台两点连续冲下旋、正反手挑打、接台内球接侧身正手冲、正手撇台内球接反手冲、正手发转与不转球、用进入技术接发球、发转与不转球抢攻 
达标标准: 
1正、反手挑打/拉正、反手台内球各10个,成功次数17个以上;
2正、反手撇反手台内球各10个,成功次数17个以上;
3反手左1/2台两点连续冲(下旋)20个,成功次数16个以上;
4正手挑打/拉正手台内球接侧身正手冲20组,成功组数16组以上;
5全台不定点对一点拉冲6板以上; 
6六点正手转与不转发球两组(共24个),成功次数20个以上;
7发转与不转球后,合台抢拉、抢冲或挑打/拉20个,成功次数6个以上。 


乒乓球八级
训练内容:
反手弹击、正反手快拉、反手推挤、推拱下旋球、反手侧拉台内球、正手中远台对拉、对搓后反手弹击对方弧圈球、反手快拉下改球接左半台不定点、反手快拉上旋球接侧身正手连续抢冲(后三板理论)、反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲、2/3台正手中远台对拉、特长发球抢拉、抢冲、抢拉、抢冲出台球、抢攻台内球 
达标标准: 
1左1/2台反手弹击加转弧圈球20个,成功次数17个以上;
2左1/2台反手两点快拉则上、侧下旋发球各10个,成功次数17个以上;
3反手推挤下旋球20个,成功次数17个以上; 
4反手侧拉台内不同旋转发球20个,成功次数17个以上;
5左、右2/3台正手中远台对拉各10板以上; 
6反手快拉上旋球接侧身正手冲20组,成功组数16组数以上;
7全台不定点接发球抢攻20个,成功次数16个以上。


乒乓球九级
训练内容:
反手快撕上旋球、反手快振前冲弧圈球、正手中进台反拉、反冲弧圈球(正手强防守技术)、反手侧拉台内球后接反手快撕接侧身抢冲、对方抢冲后接反手快振全台不下点、对方抢冲后接正手反拉全台不定点、搓接后接侧身抢冲对方加转弧圈球、发球抢攻任何球、接发球抢攻任何球。 
达标标准: 
1左1/2对吗快拉接反手快撕冲弧圈球到对方斜、直线20个,成功次数16个以上;
2左1/2台反手两点快振前冲弧圈球20个,成功次数16个以上;
3右1/2台正手两点反拉前冲弧圈球20个,成功次数16个以上; 
4反手侧拉台内球后接反手快撕接侧身抢冲20组,成功组数16个以上;
5左1/2台快搓拉发球后接正手侧身反冲加转弧圈球20组,成功组数16组以上;
6发球抢攻任何球20个,成功次数16个以上;
7接发球抢攻任何球20个,成功次数16个以上。 

路过

鸡蛋

鲜花

握手

雷人

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