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浅谈业余选手训练思路的开拓与实践

已有 275 次阅读2015-5-25 04:27 PM

浅谈业余选手训练思路的开拓与实践

马凯旋

 

 

    很多业余乒乓球爱好者都被一个如影随形的问题所困扰——“我的球该怎么练?!”其中不少人是各种业余赛事的常客,他们的共同点是希望通过练习提高技战术水平,从而在赛事中取胜。本文就这个题目谈一点自己的看法,与大家一起探讨,文中观点仅仅是经验之谈,绝不是唯一正确的答案。这样做的原因显而易见:中国的业余乒乓球爱好者太多了。

    首先,我要申明一个基本观点:就我国的乒乓球现状来讲,业余选手和职业选手们快乐的“点”是不一样的。我们现在倾心关注的是广大业余爱好者的快乐,而且希望能有越来越多的朋友也来参与这份关注。对我们这份杂志来说,成千上万的业余爱好者才是我们的衣食父母,没有了他们的关注和参与,这份期刊就失去了深厚的基础。能够为球友们解决一些练习、比赛中遇到的困难是我们的荣幸。而且,做这项有趣的工作的同时,也是我们再学习的过程。

    业余选手的训练是个不小的题目,我们就从较为常见的一些现象展开,尝试提出一些解决的办法。根据日常观察、教学经验以及球友反馈,“想练球”的球友可分为以下三类:A.能够找到球友或教练\陪练的;B.难于找到球友对练,也难于找到教练\陪练,但却渴望提高一步的;C.“自力更生”式的,但又不能妥帖安排自己的训练时间的。当然,还有相当数量“参与型”的业余爱好者,他们并不太在意自己技术提高的快慢与否,也无意去参加各种比赛。只是通过打乒乓球锻炼身体、出出汗,放松身心。这些球友,按照金庸先生的武学流派划分,应该叫做“逍遥派”。

 

 

        一、知己篇:合理制定训练计划

 

 

    可以找到合适的球友、教练\陪练的球友们是比较幸福的,至少你的这台“乒乓球电脑”硬件软件齐备。如果我们把场地、球台、器材等等比作“硬件”的话,训练的伙伴、教练或陪练就是相应的“软件”了。即便如此,你仍然需要编好适合你本人的程序。否则,就算你可以在设备齐全的体育馆里,拿着世界冠军用的器材练习,也可能会事倍功半。乒乓球是个人项目,需要制定适合你本人的计划才行。而且业余选手不同于体校学员,更不同于职业运动员,想练什么和该练什么往往不是一回事。首要的是根据自己的技术打法、年龄、身体条件来制定计划,不可好高骛远。

    例如,侧身发完球后抢攻时总感觉发不出力,但拉单线时发得出力,这就需要球友或陪练的帮助。你可以要求他把球尽量接到指定的位置,有针对性地练习。由于导致发不出力的因素不止一个,可能是发球后还原不充分;也可能是急于发力暴冲,身体位置过于向前;还有可能是对方回球较长把位置顶住了。这几种现象看上去都是被来球顶住了,但导致现象发生的却不是同一个原因。这就要拿出办法,有针对性地解决。比如你甚至可以这样练:发完球后,还原时双脚向后小碎步垫一下,然后用步法小范围调整侧身位置,盯球、引拍,但并不下手冲,不打这板球,就练这个连接。等练出步伐调整节奏后,还发同样的球,上手再冲。而且是先把球拉到球台上,较为熟练以后,再加旋转、加力量。

    我举这个例子是想说明,乒乓球的连接技术一定要从最基础的练起。单项技术的训练可以参照体校学员的方法,但板数不宜要求过多。在有了一定的稳定性后,要加入力量、旋转、落点的变化要求,进而加入两种技术的连接。道理很简单,六七岁的孩子需要一个球打500次,三四十岁的成人就没必要了,反而是要适时地加入变化,如力量的变化、落点的变化。就是说,基本功要练,但不可练得太死板,否则容易练呆、练傻,最后只会练习不会打比赛了。

    有能力的进攻型爱好者,可以练一点走位攻(拉),但范围不用太大,有时小于1/2台都可以。因为成人练的是实战中的意识,而小孩子练的是基本能力,而且还要重复再重复,孩子们的练法里面甚至包括了练体能的因素。小孩子是学会很快,不练就忘。但成人并不是这样,掌握技术可能慢一点,但不容易忘掉。所以,要针对不同的个体提不同的要求,有的放矢才管用。我的教学经历里,碰到过国内外不少这样的实例。最后的结论就是:成人、半路出家的练习者,不能象小孩子那么练。

    但是,要达到一定的练习质量,是离不开陪练方的帮助、配合或提示的。上面我说的不仅仅是计划本身,更主要的是建立合理的思维方式。上面列举的一些计划,只是用来说明问题。业余选手没有必要把自己架到一个达不到的高度去要求自己。假如你防弧圈技术好,那么,发、接发球就要多练,在发接发环节控制对方,使对方难于上手,或即便上手也发不出力。再有就是练防住对方的第一板球,比赛时对方拉一板,你防一板空档,照样有机会得分。没有多少业余选手能高质量连续拉,更不要说走位连续拉。对方越拉越虚,这时你就可以适当上手进攻,自己的基本技战术套路也就初步形成了。所以,你练的主要技术就是围绕“防守好”这个特点来制定的。

    再举一个有说服力的例子,年龄较大,直板长胶,基本没有进攻能力,怎么办?业余选手,你总不能因为他不会进攻禁止他参赛吧。人家照样有权利参加,而且平时练习时就是想办法从发、接发球入手,一上手就让对方别扭,尽量少打回合。练得好,照样能赢一大票人。这种打法可能不那么好看,站在那儿,左捅右捅,也没什么回合,但你一看比分,有意思了,他还经常领先甚至赢球。总之,要结合自己的特长,少而精地练。在不断进步的基础上,根据自身能力,再一项一项地加技术。我们以前的文章讲到过,作为必不可少的手段,练过的技战术一定要拿到比赛里去试用,然后回来再练,形成一个良性循环。慢慢地,进步了,信心就有了。

 

 

        二、知彼篇:提高切勿急于求成

 

 

    把难于找到固定球友、教练\陪练与“自力更生”型的爱好者放在一起讨论,因为这两类球友最大的共同点是练习随机性很强,一般来说,很多时候只能是碰到谁就和谁练。这种练习形式虽然随机,动一动脑筋却可以让练习有方向、不盲目。以下几点提示,目的是抛砖引玉、打开思路。

 

 

    1.取长补短、见缝插针

 

 

    我们在寻找球伴的时候首先要学会观察。在对自己的技战术状态有了比较客观的评估前提下,看一看球馆里的各位大“虾”们都是什么打法,什么水平。自己心里事先做个计划,比如:我和这位直板反胶、正手侧身好的能练点什么;和那位横板两面拉的小年轻可以练点什么;诸如此类。第一位可以练的内容有:让对方侧身单线拉,自己练防弧圈;对方练发球抢攻,自己练接发球及控制等等。第二位可以协商让他练台内接发球,练完正手练反手,自己两条线的发短球也就练到了。假如球馆里只有一位看上去50多岁的球友,进攻能力很差,就是搓球还可以。没关系,咱们这半个钟头就练搓球的长短结合、转不转结合及落点变化。退一步讲,就是练搓单线你仍然有得可练。由于这些球友们的“乒乓球电脑”里面软件短缺,那就得想别的办法弥补。乒乓球这项运动,绝对是个熟能生巧的体育项目。要抓住一切可能的机会去练习,而且还是目的性很强地去练习。坚持数年,必有可观。

    我遇到很多有一定球龄的爱好者,有一个问题——不管是国内还是国外的爱好者——问的次数最多:“我如何改进、提高接发球水平?”我的回答很简单:“各位需要先踏踏实实地练上三个月搓球,然后咱们再来研究接发球。”当然,就字面上讲,有些以偏概全,不过我的话确实是有感而发。首先,这些朋友都是有三五年甚至更长球龄的“发烧友”,否则不会提出这么单刀直入的问题,而往往正由于他们对乒乓球有了一定了解,参加了相当数量的比赛,有了惨痛教训后才提出这个问题。业余选手练球,几乎都是从进攻技术练起(体校也一样),但业余与科班的不同也是明显的:体校的孩子们第一年就要练习搓球,而且日积月累,十几年下来,你说他们累计练了多长时间的搓球?可业余选手呢,除了一些特殊情况(如长胶,或50岁才学打球等等),有谁愿意花自己练球时间的10%-20%去练搓球的?有,但是凤毛麟角。数年之后,问题就出来了。我在这里插叙了一段有关练习搓球的故事,无非是说,不要认为搓球是个中性技术就不去重视。再和咱们今天的话题联系起来讲,有机会多练练搓球是件挺好的事情。业余选手的比赛,我看80%以上(可能实际比例更高)是从搓球开始的,既然这样,那你凭什么不去好好练练搓球呢?而遇到一位搓球不错的老球友岂不是你的运气?

 

 

    2.计设韬晦、能屈能伸

 

 

    业余爱好者恐怕都有这种经历:到一个新球馆,或者是认识了一些新球友,自己很想进入这个“球友之圈”,但遇到的某些“高手”们往往不屑与你过招。这也是人之常情,我们不能指望认识的球友除了打球好之外还是“雷锋同志”,这就需要想办法改变这种局面。同比自己水平高的人练习,谁都知道是水平低的人划算。但水平高的人不大情愿和你练习,怎么办?我出个主意,你可以在局部时间段里另辟蹊径,“倒着练”一些技术。比如,先物色水平接近的球友,看准了他爱连续拉或两面摆速进攻,多陪他练,但陪的同时你不能忘记的是:我得快速提高我的推挡(或拨挡)的水平。在自己的推挡、拨挡水平达到了一定程度之后,就是你去找“高手”陪练的时候了。“我看您弧圈拉得真好,我能不能试着接几板?”除非对方是那种眼高于顶的人,板板暴冲,根本练不下去。这样的宝贝是存在的,真遇到这种人,你可以放弃,再去找别人嘛。不过有一个细节要注意,就是对方的水平不能高出你太多。量化的说,和他打比赛,你基本上是311输,而且是连续四五局翻不过身来。这个对手只好放在“来日方长”的名单里再和他过招了。

    有一个现象,在业余选手里很常见,某些人的某项技术非常突出。你冷眼看准之后,就和他练这一项,尤其是发球。“你这个侧上长球发得太好了,我能不能吃几个?”我想你这样“以诚相邀”,对方一般是不会拒绝的。请爱好者们体谅我的苦衷,我不是让大家去搞小权术。因为我知道,大家实在是太喜欢乒乓球了,又找不到合适的球友练习,只好采用这种利己但不损人的办法。球总得打下去,理解万岁吧!用这些办法,双方都可以达到练习提高的目的。

 

 

    3.以战代练、寓练于战

 

 

    在某种条件下,我们可以用计分比赛的方式达到练习目的。这是一种带有很强目的性的计分比赛,首先要摆正心态,这仅仅是训练的一部分。不必过份追求胜负,现在的输是为了以后的赢。比如,我这几个月就是要解决接发球这个环节,所以,就要物色发球好的球友去切磋,比赛中主要的注意力就要放在接发球上。我教学时有过这种经历:安排好了的针对性计分,但学员就是刹不住闸,控制不住自己,非得争这个输赢。比赛态度认真是件好事,但在“以赛代练”的计分赛中,他忘了根本目的,犯了“欲速则不达”的老毛病。

    我们不妨老老实实算一笔帐:乒乓球是中国的国球,又有举国体制作保证,现在几乎到了“流水线式”地生产世界冠军的程度。稍微了解国际乒坛现状的人都知道,只要你列入中国国家队主力的序列,基本上你就是世界冠军了,至于是团体还是个人项目的冠军那是另外的问题。但就是这样,我们的孩子一般要从6岁开练,小学毕业后进专业队,打到能进国家一队,平均年龄大概也得是1819岁左右,这是多少年?能当上主力可能还要熬上个2-3年,咱们可以算一算,他(或她)已经练了多少年?至少15年以上,有人早几年,有人晚一点,但一般至少10年以上,那已经是非天才做不到了。

    各位爱好者,看了上面的数字,你还有什么可着急的呢?乒乓球这个项目对业余选手来说,最可爱的一点是它可以打一辈子,直到你手脚动不了为止。要是按这个时间表来安排,花上3-5年把基础搞好了,更重要的是把思路搞对头,什么事都还来得及。这是一桩很够本的买卖。我之所以车轱辘话似地这么讲,中心意思就是:有些事是急不得的,有些规律是要遵循的,要尽量避免走弯路。所以,除了要摆正心态、不怕输球之外,就是要目的明确。

    比如,你想练发球抢攻,先找水平比自己低的球友比赛,因为难度小。慢慢过渡到找水平接近的球友比赛,再过渡到找比自己水高的选手比赛。所有这些比赛,你的注意力就是自己发球后抢攻这一个环节。只要路子对头,你一定会有提高。在没有相对固定的伙伴练球的情况下,自己要主动去找对手练习,而练习内容要有针对性,这样才可以在有限的时间最大化地提高自己的技战术水平,改变那种碰到谁和谁练的被动局面。有一件事球友们必须清醒地看到:和少年儿童比起来,成人的优势是理解能力,思维对行动的控制能力要强得多,这就决定了训练的指导思想和计划的安排肯定是不一样的。

 

 

       三、与业余练球有关的几点建议

 

 

    1.纵横织网、打法多样

 

 

    要做个有心人,学会在自己所在的学校、单位、俱乐部寻找同道,建立训练小组。尽量找不同打法、不同特点、不同水平的人来加入,编织起一张“球友练习网”。乒乓球是个人项目,最多就是有个双打,而长时间只同一两个固定的球友练习会产生很大的弊病。业余选手尤其如此,直接的后果就是比赛时适应能力和临场的调节变化能力差,技术上的可塑性小,能战胜的打法类型少。简而言之:技战术的适应性差,不经打。因为共同练习是个潜移默化的过程,再怪的打法,通过练习,你对他有了实质上的了解之后,比赛中碰到就不那么害怕了。想来大家可能都见过,有的人就是不怕长胶,这固然有着个人水平的因素在内,但他往往也是经常与长胶练习或交手的人。象生胶、削球,眼下都成了“稀有物种”,你的“球友练习网”圈子里如果品种齐全,那真是件可以让你偷着乐的事。

 

 

    2.文字视频、训练复盘

 

 

    有素养的体校及专业队都要求队员们写“训练日记”,随着科技手段的进步,训练日记的功能可以用录像和视频替代。可不要小瞧了这个辅助性的手段,那是大大地有用。不瞒大家,直到现在,我有些当年在国外教过的学生还会时不时给我发来他们练习、比赛的录像视频。同时写出他们的看法观点,我看过之后拿出我的观点和建议,据他们说,颇有助益。

    我给大家的建议是这些手段的另一面,自己看,就像围棋选手比赛后的“复盘”一样,加加减减,瑕瑜立见。当然,也可以与自己的教练、球友共同切磋。以期日后的练习目的性更强,计划的安排也会更有针对性。

 

 

    3.器材装备、适用为上

 

 

    上面讲的是用现代科技手段来监测自己的练习、比赛,辅助我们达到有的放矢、加速进步的目的。确实,改革开放以后,普通民众的生活水准大有提高,荷包也比以前鼓了很多。据我的观察,如果说十五年前,国内的乒乓球圈子(不管是专业还是业余)软件超群的话(运动员、教练员的水平),硬件多多少少还是差国外一筹——我这里主要指的是器材。但是眼下确实今非昔比,简直就是“鸟枪换了原子弹”。世界冠军用什么我就用什么,不买对的,只买贵的。我想抛开“钱”的因素,就技术角度来谈谈我的看法。一般来说,业余选手的速度、旋转、力量会比职业选手差出很多,尤其在中国这种差距更大。我只提一个问题,你用张继科的板和胶皮,能打出张继科用那个搭配产生的攻击效果吗?我并不想非议球友们追星的热忱,但如果你是想通过努力练习去多赢几场球的话,最好还是别买最贵的,要买最对的。适合你的技术特点、个人身体条件的板和胶皮,才是你最需要拥有的。其实我是坚决支持业余选手去做不同尝试的,因为我曾做过金棕榈公司的副总经理啊!作为器材生产厂家,当然希望卖得越多越好。但是作为战士的武器一样重要的板和胶皮,一定要搭配合适,只有与你本人搭配合适,才能取得相得益彰的效果。

    还有个问题,考虑再三,不吐不快。我见过太多太多的业余球友,日复一日、年复一年地在那儿鼓捣球板。要不然就是今天改改长胶,明天试试563。再不然就是直改横、横改直,就这么磕磕碰碰地,三年五载的光阴过去了(有的人花的时间更长,几乎是伴随着球龄始终)。我要说的是:勇于尝试是好的,但要适可而止,不能走火入魔、本末倒置,成了“拍奴”。说到底,拍子毕竟是用来打球的。如果说出于爱好,尝试一下,或是作为收藏,那是无可厚非的。只是不要搞到最后,连自己都不知打哪块拍子好了,那岂不真是弄巧成拙,到头来害了自己。

 

 

    以上的内容,我希望读者能前后照应着阅读,因为很多内容之间是有连带关系的。如果您还能看出一些脉络的话,说明我写得还算差强人意;如果读了以后毫无感觉,那不是您的错,而是我需要努力再努力。

 

 

(本文发表版见《乒乓世界》2011年第9期)

-          本文出自乒乓网,原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-16609-1-1.html

 

 

搓球也疯狂(马凯旋)

 

 

    几乎所有业余选手,都在为改进接发球而费尽心机。其实,接发球的好坏很大程度上取决于搓球的好坏。初学者练球,往往都是从正手攻球开始,然后直拍反手推挡、横拍反手快拨,年轻球迷甚至快攻练习的过程很短,很快就过渡到拉球的阶段。许多人练球到“痴迷”的程度,看电视转播、技术录像,读技术文章、专家指导,再悉心观察身边“高手”如何打球……问题在于,即使是这样的投入,与专业训练相比,也不够系统化。比如说,大多数人都喜欢练板爆冲,看上去既潇洒,打起来又过瘾,然而,在实战接发球中,这种爆冲的机率其实远远低于搓球。

  笔者将乒乓球中制造旋转的技术分为三大类:发球,完全可以自己掌控;拉球,毋须多言;搓球,包括削球,因为削球其实是搓球的放大。自从日本发明弧圈球以来,这种强烈的上旋球技术突飞猛进,占据了绝对的主导地位,所以大家都把它作为主要手段来使用。但大家往往重视了上旋球,忽视了下旋球。这里所说的下旋球,指的是搓球的环节。对发球环节中的下旋,大家都不会忽略,因为太重要了。但是对于搓球,我们往往忽略了它的重要性。即使到今天,即使是在顶尖水平的较量中,许多回合仍然是从下旋、从搓球打起的,而在业余选手中,搓球的比重还要更高。所以,我们有必要分步骤来强化自己的搓球能力。

      新手上路

      1、引拍

      初学者要掌握的搓球最主要的环节,就是看见球要引拍。使用进攻性技术时,引拍、挥拍大家比较好理解,可现在电视媒体这么发达,中国人又有福气,看到的都是顶尖高手打球,一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。可是,你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作,他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的运动员都知道,搓球有个别名叫“小削球”,原因就在于它要引拍,像削球一样。假如没有引拍的动作,没有充分练习过慢搓,无论直横拍,你都不容易加转,因为刚开始打球的时候手腕手指的配合还不能掌握得很自如,就模仿高手在手臂几乎伸直的情况下“捅”着搓,这样既没控制,旋转也没变化,下面的接发球更连谈都不要谈。

      2、缓冲

      搓球跟攻击性技术最大的区别,就在于摩擦加转时要有缓冲,要有“送”的感觉,大臂要跟着前臂送出去,这样搓出去的球你才能有控制。要自己能感觉到“吃”住球,球在球拍上停留的时间够长。以直拍为例,食指和中指“送”的过程中,你完完全全能感觉到制造下旋的摩擦,它不是紧急制动的那种摩擦,而是要跟进一定的长度。你搓出去的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的,而是有摩擦有缓冲的,是“软中硬”的,这样才具备了搓球的基本要素。缓冲与引拍也有关系,要求引拍时学会放松,尤其在练习搓球的过程中,由于球速慢,你能比练习攻球更好地学会放松。假如没有缓冲,直接练“捅”着搓,开始看着也许还行,一过初级阶段,碰上中级对手了,你接发球不是“冒”就是“吃”。

      3、节奏

      很多时候,初学者知道要引拍了,可是掌握不好挥拍的节奏,往往不是慢的多,而是早的多,节奏太快。这是因为在搓球之前练的是攻球,是上旋球的节奏感觉,于是球还没到,拍已经挥了,有效的动作根本没用上。这时候,就要盯球,只有根据对方回球的速度来决定你引拍的速度,引拍才有的放矢,搓出去的球动作才协调。只要引拍的时间对上来球的时间,你的搓球就对一半了。在节奏掌握比较平稳之后,也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板,只要能连续搓七、八板以上,击球点比较固定,而且能加转,弧线也不太高,就可以进入下一阶段的练习了。

      4、拍形

      拍形后仰具体多少度为好?不能规定那么细,大概30度左右。初学者有时候搓球太靠底部,优点是容易搓转,缺点是不好控制,容易冒高。30度左右的倾角,利于你发出力,纯粹搓底部不容易发力,对手腕手指的要求太高,所以,接触球体中部偏下就好。具体的角度,因来球也因人而异,每个人的手上感觉不一样,有的人天生拍形就比较立。只要有旋转、能控制、能搓转不转、弧线够低,就是好动作,就是合理的搓球,而不必斤斤计较于多1度还是少1度。无论直横拍,正手搓球的难度都比反手大:直拍牵扯到三个手指如何调整拍形的问题,搓正手的时候假如食指和中指握得太紧,拍形容易朝天,所以要手腕外展;横拍主要调节好食指,手腕要能打开,拍头不翘就好。

      5、站位

     无论直横拍,我们都建议用通常的基本站位,以右手为例,用不着左脚在右脚后面,否则以后再衔接进攻技术,腰全让右脚顶住了。

       练习路径

      1、反手搓斜线

 

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      先搓反手斜线,单线练习,掌握基本动作。喂球方供一般下旋球,不能快,否则初学者不容易掌握引拍的时间,也没有空间去加大摩擦。喂球越低越好,假如球太高,主练方不容易掌握击球时间。你想,喂球方是慢搓过来的,如果又慢又高,主练方什么时候挥拍啊?太痛苦了!喂球方需把球送到主练方偏反手一些(别到中路),以促使主练方不自觉地接触球体的偏左一点,这样有三个好处:主练方肯定是回斜线,利于线路稳定;容易加转;用力方向想错都难,因为你“捅”着搓时肯定不是接触球体偏左。如果你找不准节奏,可以自己拿一盆球,左手把球拿到胸前,手背朝下,放开,让球在台面上垂直跳一下,右手挥拍搓球,再拿一个球,再放,再搓……一,二,三,就这三下,不怕慢,就怕不连续,多慢都可以,但是必须一球连上一球,就是为了培养节奏感。熟练之后,再把球拿开,徒手挥拍,体会搓球的动作。

      2、反手搓直线

      在第一步的基础上,找到一些搓球的感觉之后,搓斜线学会加转了,再练习反手搓直线。不会搓直线,你身体不用动,只要把接触球的点向球体正中间移一下,用力方向往正前一些,就没问题了。

搓球练习,要有一定的板数。搓球看上去像匀速运动,其实不然,中间是有节奏变化的,只有动作比较协调放松,才能再体会中间那一下变化——既要发力又要送,“慢中快”。刚开始,你可能只是把球碰过去,动作只是形似,有了一定板数之后,慢慢才能体会到摩擦的感觉,才有神似。先不说旋转,能控制拍形,能搓到球台底线任何一个点上,才能叫学会了搓球。

      3、搓转不转球

      掌握了基本的搓球加转,就要开始体会搓不转球。从理论上说,搓不转球触球时要“碰”而不摩擦,但到高级阶段,你还是要有摩擦的动作,但其实不发力,只是做给对手看,过去还是不转球。通过练习搓不转球,你会对手指手腕的运用更有感觉。练习搓转不转时,最好是借助多球来喂球,给出的球不要太长,否则主练方会不知不觉容易离台,而人一离台,引拍就不知道往哪儿搁。多数业余选手没有多球练习的条件,只能采用单球练习。那么,主练方练搓转不转,一板转一板不转,陪练方在应对不转时,拍形一定要稍微立一点,而且动作要有缓冲,假如是“捅”过去的,主练方下一板就没法搓了,球速太快,弧线太平,快改推挡了。先是板板搓加转,再板板搓不转球,再是两板转、两板不转,最终过渡到一板转、一板不转。

      4、正手搓球

      反手两条线(斜线、直线)都会搓之后,甚至会搓转不转之后,再练正手搓球。因为正手空间太大,动作变数太多,不易正确定形。同时,过早练习正手搓球,难免削弱正手攻球意识的培养,而正手攻球是所有技术中杀伤力最大的,所以正手必须先练攻球再练搓球。正手也有搓转不转之分,但如果练习时间有限,可以只搓一般旋转的球,只要稳定、弧线低即可。你也可以借助发球练习来强化正手的搓球感觉,因为搓球与发下旋球的原理是互通的,两者必然能够互相促进。这样,既为练习增加了趣味性,又提高了时间的利用率。初学者可以正手先练一板发转不转球,再练侧下发球,最后练侧上发球。

      正手搓球的练习可以比反手少很多,甚至110都可以,但是不能不会,否则日后你正手接发球时肯定会后悔。根据我们多年的教学经验,你一上手就这么练并不会觉得很难,如果等练了两三年已经形成某些基本习惯之后,你发现自己正手搓球不行,再回头来补课,还不如你刚开始痛苦两月呢。

      正手没有反手搓的转不要紧,只要能搓出长度,弧线比较低、比较稳,单线能搓上四五板,对大多数业余选手就够用了。正手搓球不像拉球,拉球动作快,需要你全身的配合,尤其正手拉球,动作复杂得多,空间很大,搓球就比较,易干掌握,所以它是你正手学会制造旋转的重要手段,不可缺省。笔者认为,正手搓球练习不必像反手那样搓“跳起来就出台”的球,因为日后实战中正手几乎碰不到那种球——可以直接拉而不必搓了。所以,就练习搓第一跳后几乎不出台或刚刚出台的球。

      5、摆短

 

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      搓长练好了,再练摆短,先练中路、反手的摆短作为业余爱好者来说,对练摆短难度很大,有条件最,好是借助多球:陪练方站在网前喂球,刚刚过网,不用劲,便于主练方发力。实在没有多球,可以陪练方发球,主练方摆短,摆完之后,陪练方把球抓过来再发,如此往复。

       以搓为矛

      1、优化动作

      双方都有一定能力之后,可以试着让搓的动作短促一点,手指、手腕的运用更讲究一点。练习摆短,不期望像国手那样摆过去在台内跳三下、四下,但至少练到跳两下。这时候,重心的重要性直线上升,一定要稳。有了这些之后,再讲究击球点,最初你搓的可能是来球的高点甚至下降期,现在要提前,在来球的上升期触球。一般而言,短球不可能像长球那么转,所以拍形可以稍微立起一些,这种摆短其实很忌讳拍形平着上前,因为特别容易搓长。你球拍立着一点,接触球的部位偏球体中心,这样过去至少弧线低,否则容易冒高、摆不短、加不转。为什么我们最初练习搓球的时候拍形要稍微后仰一点?因为那样容易加转、搓长。但随着练习程度的加深,技术越来越熟练,击球时间提前了,更容易借上对方来球的力量了,自己的拍形也就不用那么平了,平了反而麻烦。这时对球的控制,就靠你发力更集中,对缓冲掌握得更好,对触球部位的精确拿捏,甚至拍形到了45度还能加转。

      开始练习摆短,只要弧线够低、够短就行,旋转有就行。对专业队来说,摆短肯定必须得转,但我们还是不太看重你搓得是否够转,我们强调的是你要够短,摩擦发力之后,用李晓东的话说,要有“忍”一下的感觉。要求得再多一点,就是动作始终要放松,这样以后水平高了,可以把加转的功夫再补上。业余选手常见的误区是,一碰到带旋转的技术,就喜欢把旋转放到第一位,其实不尽然,对乒乓球体会深一些的人就知道,这种理解其实是很大的误解。当然,在最初练习搓()球时,还是要搓得转,否则什么都是空话,而到了中高级阶段,你可以用其它的技术来弥补旋转的不足。也许会有人说,我就是对自己高标准严要求,上来就要练摆短加转,也不一定不对,但笔者的理解还是摆“短”第一。

      顺便提一句,我认为直拍摆短时拍形可以纵着一点上前(即拍面与手臂一顺),不必横向打开太多,这样的好处是动作有“根”。假如拍形过于横,尤其是直拍,容易失控。而且,你脚下也是纵着上去的,球拍与脚步同向,用力更自然流畅。

      2、凝炼套路

 

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      这时候,需要注意的是切忌急于求成,这种问题在业余选手里非常普遍。许多人有这样一种概念,他认为自己掌握了不少乒乓球理论,就觉得自己也能使用那许多技术了,于是太过追求那些高精尖的技术。但他实际所掌握的东西,跟他的理论素养是不成比例的。也就是说,意识超前,而技术达不到。笔者并不反对业余选手练一些高难度的技术,但任何事情都是循序渐进,不是凭空起高楼的。

      你要循序渐进这么练,打好了基础,再往深练,容易。业余选手可以说百分之九十都是从下旋打起,你说你搓球好占不占便宜?哪怕你不会摆短,不会快搓,只要能把长球搓到底线,能搓转不转,控制得特别好,弧线够低,已经算是业余很棒很棒的了。这是对初学者的要求,当然,下一步你可以练习综合技术了——发完球抢一板,或者对方发球我搓一板,再抢拉……练好了这些连接技术,你手里就不再是单一的技术,就可以晋升中级了。以劈长为例,劈完长不可能还接着搓。无论对方是搓回来还是拉过来,来球一定不会太转,无论你是拉也好、打也好,总之要学会进攻劈长之后对方回过来的这板不转球。甚至,假如你的劈长不够快,对方抢先拉起来了,你还要进入相持甚至有点防守的状态,当然,这不是单纯的被攻,而是你先控制对方,对方看似挂起来了,其实你是上风,怎么打都可以,这些套路都是需要练的。又比如,先练习搓完侧身拉,连续练习一段时间,有一定体会后,可以再练摆短后上手,反手挂一板,台内打一板……甚至可以要求你的练习伙伴,“现在我摆短之后你可以搓出台的,我两边上手,练连接。”这才能让你的搓球摆短比较快地进入实战的轨道中。

      另外,可以有意让对方发带侧旋的球,你练拍形的控制,对侧旋的控制,如果你接发球都能搓到一个落点上,就证明你具备了控制侧旋的能力。

      3、直横有别

      直拍搓球与横拍最大的区别,在于直拍的拍形变化比较容易而且动作小,所以横拍选手练习搓球时握板最好不要太紧,略松一点较好,否则很容易造成正手接发球出现问题,那你在对手的发球面前就翻不了身了。当然,横拍搓球也有自己的优势——反手力量大,容易加转,横拍的英文是“Blade”,意为大刀,大刀可是砍过去的,而且横拍反手搓球是顺着转腰的方向用力,直拍这方面就有所不及。所以,在练习路径的选择上,横拍东西不要太杂,练精一点,直拍要么是拍形变化多,要么是那几下特别精,要根据本人特点,是以转不转为主?还是以变化为主?或者就是一个不转摆短?千万不要练成全会但全都不精,那就麻烦了。

      4、掌握绝活

      从初级到中级之后,如果有条件,不妨再练一些从搓球派生出来的技术:比如搓中“勾”一下,勾对方边线大角,又如撇着搓、抹着劈,其实都属于搓球的范畴。只要借好来球的旋转,搓过去的球既有速度,还不容易出界。对中级阶段来说,正是丰富自己搓球“武器库”里武器种类的时候,不再是单一的搓球。如果条件更好,身体够协调,脚下跑得快,你甚至可以练点侧身晃接。但是,中国人打球,说到底,还是突出一个字,“巧”。业余高手,在这一点上,体现得尤其明显。很多业余相当不错的,并不是基本功有多么扎实,就是发球、接发球以及之后那两三板,特别精。短球怎么处理,反手怎么处理,侧身怎么处理……他处理的那些手法,从业余水平来说,要么技术质量很高,要么变化多,有成形的套路,而且命中率很高。比如接台内短球,我正手就是一板摆短,摆的是不转球,但摆得特别短,特别精。或者搓长球,就是常规的搓转不转,只要旋转反差特别大,也是高手。乒乓球运动里,不是哪项技术本身高明,而是使用者用得恰到好处,这才叫高明;不是说一个人会81种技术才叫高手,他就会四下,但每一下都能让对方没脾气,这才叫高手,精。比如我的技术特点是希望尽快把球变成上旋,而且人家打到我的反手,我也特别有把握,因为我变线特别好。那么,发完球,或者接发球,从使用搓球技术开始,就要围绕自己的特长来展开——对方发到我中路偏短,我要能劈长到对方中路、反手,速度要快,目的是逼住对方,使其一定回我反手,我不指望一板把你打死,我把你黏死,但前提是必须让对手回出上旋。我撇着、抹着搓,对方必须把球“拱”起来,只要一“拱”起来;就到我的球路上了。或者我摆短,就摆不转球,这样对方也不容易加转,球一回过来,我反手“拱”起来特别快,一下到对方中路,对方变不了线,还是回我反手,又到我球路上了。又比如我是直拍,我希望对方回球到我反手位,然后我侧身给他一下,搓球的时候就要讲究了,要么旋转有变化,转不转差别特别大,要么是连续搓他中路。如果你搓得有一定旋转、速度很快,他很难变线,至少难以大角度变到你正手位。这样,我就用我所有的接发球技术控制住对方,迫使他回球到我反手位,无论搓转不转、快搓慢搓都是围绕这个目的,这时你的搓球本身已经具有一定的攻击性了。也只有这样去使用搓球,才能全面体现它的内涵。

      又比如对阵横拍,其发球很少有纯粹转不转的,都是侧上、侧下旋居多,这时,搓球的好坏还涉及到搓侧旋的问题,既要判断上、下旋,又要判断左、右侧上、下旋的侧旋程度,这对拍形的掌握、火候的拿捏,要求很高。比如你同这个横拍打了两局后,知道这个人爱发内侧上、下旋,你就可以撇着接(顺着接容易出界)。你既要控制他的发球,还要令下一板他不好打、你好打。这样的搓球,即便不能直接得分,也是与自己的技战术有机地结合了起来。再如碰到长胶,就不能采用常规搓球了,你得挤着搓,拍形立着搓,只要你能把球搓长、搓转了,长胶就只有半条命了,因为它最喜欢的是半长不短的球,一搓你就冒,它不是“捅”你就是“拱”你。如果你发球特别转,紧接着一板搓长追身,顶着长胶,它一碰就下网,你用搓球就搓死它。所以说,在某种意义上,怪拍对手(长胶、生胶、防弧),就是检验你搓球水平的试金石。

      业余选手总认为搓球是一项中性技术,甚至根本不是得分手段,因而忽视它。错了!只要搓球搓得好,完全可以把对方彻底“钉”在那儿动不了。马林跟金择洙比不了连续,跟柳承敏比不了快速扑正手,为什么还能成为顶尖高手?他台上那“十八下”太厉害了,折腾得对方找不到击球点,所以他总能有正手那一板后续进攻。笔者举出马林的例子,并不是给大家提那么高的要求,而是想说,业余选手到一定“段位”也应该有些追求,不是单为了赢球,还得有境界,这样球才越打越过瘾,越有味道,有学问有讲究。

-          本文出自乒乓网,原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-5669-1-1.html

 

 

绝技一:正手突击。这是直板特别是中国直板的一大特色技术,不仅横握球拍的欧洲选手不会也不可能会,就是亚洲日韩选手也因为握拍原因而不曾掌握。因此,这是最具有中国特色的直板技术。这种技术一般主要用于对付下旋球,曾经一度是中国对付削球的尖端武器。总的来讲,该技术动作小、出手快、突然性强,因而极具杀伤力。

 

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技术要领:基本站位姿势与准备动作与正手攻球基本相同。判断对方来球是下旋球,一般来球为台内球,当来球弧线高时,在球的高点期击球,当球弧线低时,在球上升期击球。击球的中下部,并沿球体向上磨擦。准备击球时,腰部略向右后转动,重心落在右脚上,手臂顺势后摆,动作略大于正手近台快攻。随着腰部的回转与重心的转移,在来球上升期或高点期击球。发力一般以中等力量为佳。

注意要点:加强判断球的旋转与落点,根据旋转与落点调整拍形。保证上强率。在保证上台率的前提下,加强落点与线路的变化。

 

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绝技二:快点。在打直板里面,有很多技术都是具有中国特色的,即只有中国的直板才能打出最好效果来。说了有人会争,说横板也能打。可能是真的有横板能打的,但是效果却是一般。上次说的是正手突击,这次说一下快点。

这是直板对付近网短球的又一绝技。可能横板也能用,但是在相对于直板来讲,快点技术的重要性更加突出。单从字面来看,快点一要求快,二是要求动作有“点”的感觉。

具体来讲,击球动作是:由于来球是近网短球,因此击球时上身要贴近球台,前臂伸入台内,球拍拍面后倾,这样才能触球的中下部,在球拍触球的瞬间,利用手腕的转动来磨擦球以制造击球弧线。大家可能会由这个动作想到挑球,但仔细来看还是有区别的,挑球发力的不只是手腕,还有小臂,且以打为主,快点则是磨擦为主。

正确运用快点要求判断准确,因为短球离网近,击球时调节弧线的难度也大。所以在击球前必须对来球的旋转性能、旋转程度以及来球的落点有一个准确的判断。判断错误,就无法正确还击。如果对方是搓过来的短球,那是下旋球,区别只在旋转程度,但如果对方是发球,那就会有转与不转、上旋或下旋……等区别,就更要注意判断准确。判断准确后再根据判断调整拍形。关于快点的路线,一般来讲以斜线为主,这是由于这个动作难度大,直线要求很高,如果打直线的话,效果有点类似于台内小滑板。

 - 本文出自乒乓网,原文地址:http://www.pingpangwang.com/thread-8078-1-1.html


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